夏天注意此病！我国位列第一的死因就是它！

大多数人可能会认为，癌症是我们健康的最大威胁。然而，事实可能出乎你的意料。在我国，死亡率最高的疾病并非人们常认为的肺癌、肝癌等常见癌症，而是脑卒中——我们常说的中风。近期数据显示，脑卒中的发病率有显著上升，每五名死者中，就至少有一人是因脑卒中离世。

脑卒中可能引发一系列严重的症状，包括肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍以及精神抑郁等。这种疾病的特点在于其高发病率、高复发率、高致残率和高死亡率，同时，它也给患者家庭和社会带来了沉重的经济负担。

一、夏季是脑卒中高发季节

中风易在两个季节高发，分别是严寒的冬季（0℃以下）和酷热的夏季（32℃以上）。

在夏季，由于人体大量出汗，体内水分易失衡，导致血液黏稠度上升。对于高血压、高脂血症或心脑血管疾病患者而言，这种情况可能加剧血栓的形成，进而提升中风的风险。

为预防血液黏稠引发血栓，进而造成大脑供血不足导致缺血性脑中风（即脑梗），建议多饮用白开水或淡茶水。

此外，在夏季使用空调时，应将温度设置在26℃以上，以避免室内外温差悬殊，从而降低心脑血管意外的发生几率。

二、这3件事，是中风的“幕后推手”

1.盐吃多了

多项研究指出，过度摄入盐分将提升患高血压、中风及其他心脑血管疾病的危险性。值得注意的是，高血压亦是触发中风的关键因素。

当人体摄入过多盐分，通过尿液排出的钠元素也会随之增加。然而，人体的钠排出机制有其局限性。一旦盐分摄入超标且身体无法及时排除，钠便会在体内积累。这种情况会导致血管中的血液量增加，进而引发血压升高。随着血压的上升，心脏和肾脏的负荷也会增大，这可能进一步阻碍钠的排出，造成血压持续上升，形成一个不利的循环。

相对而言，低盐饮食具有积极的影响。低盐摄入能降低血管对神经胺类物质的敏感度，从而减弱血管的反应性。同时，低盐还能减少血容量，这些都有助于降低血压。简而言之，通过减少盐分摄入，我们每年有可能防止大约36万人因脑中风和冠心病而死亡。

2.情绪过于紧张、激动

脑中风不仅严重威胁着中老年人的健康，而且其发病年龄正逐渐呈现年轻化态势。

年轻人在追求生活和事业的过程中，常常面临过度劳累、熬夜工作以及情绪高度紧张等压力，这些因素都可能成为脑中风的诱因。

特别是对于那些本身已存在心脑血管问题，或家族中有脑中风或心脑血管疾病病史的人来说，他们面临的风险更为显著。

3.懒得喝水

许多人在不感到口渴时往往不会喝水，简单说就是“不想喝”。然而，这种看似无懈可击的理由实际上已经悄无声息地损害了他们的健康。当人感到口渴时，体内水分的缺失已经达到了体重的1%，这已经开始干扰身体的正常功能。若长期持续这种状态，代谢产生的废物会滞留在体内，对肾脏构成威胁，并增加尿路感染和肾结石的风险。特别是在炎热的夏季，人体主要依靠汗液的蒸发来调节体温。大量的出汗意味着水分的迅速流失。此时，若不及时补充水分，血液会变得黏稠，流动速度减慢，易于形成微小的血栓。这些微小血栓一旦堵塞脑血管，就可能引发脑梗死，也就是我们通常所说的“缺血性中风”。

三、预防脑中风，做好这4点

1.多按摩颈部

通过摩擦双手产生热量，随后迅速在颈部左右两侧进行按摩，直至皮肤感到温热并微微泛红。这种方法能够有效地促进颈部血管平滑肌的放松，降低胆固醇在血管内的沉积，帮助已经硬化的颈部血管恢复原有的弹性。同时，它还能改善大脑的血液供应，从而起到预防中风的重要作用。

2.空抓手防脑溢血

为增强右脑健康并降低病变风险，建议进行以下锻炼：分别用左右手各进行三轮空抓手练习，每轮重复400至800次。由于右脑血管壁较为脆弱，特别是缺乏锻炼的情况下，因此，通过经常锻炼左手，可以有效锻炼右脑，从而预防潜在的健康问题。

3.补充α-亚麻酸

α-亚麻酸作为人体不可或缺的脂肪酸，具备预防脑梗和心梗的重要功效，然而，它也是现代人们普遍严重缺乏的关键营养素之一。

尽管富含α-亚麻酸的食物并不广泛，但我们仍可以从深海鱼、苏子油以及核桃油等食材中获取。特别值得一提的是，苏子油中的α-亚麻酸含量颇为丰富，高达66.7%以上，使其成为补充α-亚麻酸的优质选择。

4.补充叶酸

叶酸具有促进高半胱氨酸向对血管无害的蛋氨酸转化的功能，同时，它还能有效地减少血液中半胱氨酸的含量，从而有助于减少脑中风的发生几率。为了增加叶酸的摄入，建议在日常饮食中多食用番茄、胡萝卜、白菜以及莴苣等各类蔬菜。