2024-12-22 01:59 阅读量:4万+
华人号:健康卫士参考消息网12月20日报道美国《科学美国人》月刊网站11月25日发表文章题为《幽默如何缓解困难时的压力》,作者梅根·巴特尔斯。文章编译如下:
科学家说,当你感到生活艰难时,幽默可能是一种缓解压力的应对机制,为你提供继续前行的喘息空间。
三位心理学家走进一家酒吧为幽默的力量干杯。好吧,其实是我分别打电话给他们畅聊这个话题。(我特别喜欢开玩笑。)但是,这些心理学家确实希望人们理解幽默在帮助你应对压力、愤怒、恐惧、焦虑及其他困难情绪时能够起到的作用。有时,这意味着顺境时有意识地拥抱幽默,增强未来抵抗逆境的力量。有时也可能意味着你想哭的时候会自然而然地放声大笑;或者是当你感到要天崩地裂的时候,讲一个荒诞的笑话。
临床心理学家、佩珀代因大学副教授史蒂文·苏丹诺夫说:“很多人具有这种自动驾驶般无意识、不假思索地运用幽默的能力。这是一种策略应对机制,但不是有意识的。”
心理学家、格林内尔学院荣誉退休教授珍妮特·吉布森说,在心理学家看来,一种应对机制就是人们用来应对压力的任何一种行为或想法。她指出,并非所有这些策略都是有益的,比如饮酒或暴饮暴食就是比较危险的应对机制。
但是,苏丹诺夫说,幽默确实是应对紧张性刺激的有效方法,紧张性刺激“激活我们的感受、思维和行为方式以及生理机能”。幽默确实可以起到完全相同的作用,只是方向不同。
压力可能会让人感到焦虑或愤怒,幽默则以片刻欢乐、轻松、意外或关联的方式代替焦虑或愤怒。苏丹诺夫说,很多情况下,“当你体验幽默时,你就不会感到痛苦的情绪”。压力也有可能导致人们思维受限,而幽默则会激发出能够带来视角转变的创造力。
当然,幽默还可以体现在行动上:放声大笑。大笑有助于呼吸顺畅、肌肉放松和增强耐痛力,这可能是内啡肽释放引起的。吉布森说:“压力仍在,你只是没感觉到而已。”
此外,幽默天然具有社会性。瓦萨尔学院心理学家米歇尔·图加德说:“我们渴望与他人建立联系,特别是我们感到高度紧张时。”
当然,幽默并非完全可靠:以不恰当的方式开不恰当的玩笑同样可能加剧紧张并切断联系。图加德说:“心胸狭窄或蔑视他人的幽默实际上会导致人们进一步分离,加剧分歧。”
幽默可在压力之下自然而然地出现,无需刻意为之,或者甚至不必理解它来自何方或原因何在。但是,苏丹诺夫说,幽默也是可以培养的。他还说,他本人会有意识地用幽默来放松情绪,与身边的人建立联系。他说他会假装快乐出门旅行,以便在生活平凡的时刻找点乐趣。他说:“快乐地运用幽默可以建立心理抗体。”
尽管偶尔假装快乐,可是拥抱幽默的力量并不意味着认可有害的积极性。图加德说,关键是不要永远不去感受困难的情绪。她说:“感觉到压力是有原因的,它是为了引起你关注你需要解决的问题。当你经历诸如悲伤、愤怒或沮丧的负面情绪时,重要的是,理解为何会这样。”(编译/郑国仪)
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