大家好！我是易霖，命运曾经对我格外严苛。我曾经历过肝移植和甲状腺癌切除手术，还曾遭受过脚踝骨折和膝关节十字交叉韧带严重损伤，这些伤痛让我行走艰难，步履蹒跚。但即便面对如此困境，我依然保持着对生活的热爱和憧憬。
我现在践行低脂纯素健康饮食5年多了，我的人生经历了翻天覆地的改变，原本的一手烂牌，我巧妙地打成了王炸。现在的我可以轻松的一天骑行200公里，可以很骄傲地晒出比那些正常人还要优秀的体检报告单。这让我彻底相信了身体与生俱来的自愈力！
全肝移植手术后
曾经的我最重时体重达到260斤，在我人生前30多年里，一直都在减肥、反弹、减肥、再反弹的路上，以前曾对自己说“生命不息，减肥不止”，就这样，经过无数种减肥方法后，终于把我的肝折腾坏了。
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2018年10月29日，我因急性肝衰竭，吐血昏迷，随即被送往省级医院，准备进行全肝移植手术，经过数小时与死神赛跑，我终于成功换了肝，活过来了……
手术被开膛剖腹折腾得痛不欲生时，我开始重新审视自己，究竟是我哪里做得不对？
当我躺在重症监护室的病床上，浑身插满管子，痛得只能靠止痛泵来镇静时，醒来的我做出了一个让所有人都觉得我得了失心疯的决定：“不吃动物，我要改为素食！”我的父母、妻子，包括我的主治医生都觉得我疯了！术后瘦得皮包骨头，术后康复，蛋白质从哪里来？营养从哪里来？
我深知，因为曾经体验过开膛剖腹的痛苦，那一刻的惊恐与无助刻骨铭心。所以，我能够深切地感受到其他生命被杀时的惊恐。正如人们常说的，“因为淋过雨，所以想为其他生命撑起一把伞”，我不想自己的生命是建立在其他有血有肉的生命的痛苦之上。
机缘巧合，
就这样，我开始素食了，冥冥之中自有天意，当我不懂得如何吃素时，机缘巧合，我大学同学送了我一本徐嘉博士刚刚出版的《非药而愈》书籍。在他看来，只是名字不错，很吉利，可是我却如获至宝。
这种感觉就像一个掉进沼泽里正在挣扎的人，忽然抓到了一根救命的树枝。记得很清楚，我用了三天时间，逐字逐句地读完《非药而愈》全书，然后以三个月为期的约定征得家人医生的同意，尝试低脂纯素的饮食方式。
斩获“21天健康挑战”冠军
刚开始吃素时，我真的不会做饭，因为以前没有进过厨房，是自己决定要吃素的，所以我得要克服重重困难，由起初每天一大盆绿叶菜都以水煮或蒸的方式来准备食物。
后来，为了吃得更健康，更美味，我开始在厨房里不断摸索食谱，惊讶地发现，即使是简单的蔬菜、水果、豆类和全谷，也能制作出许多美味的菜肴。当我放下心中的焦虑，带着爱去感受素食的美好时，慢慢地，我积累出了自己的烹饪心得，学会了如何用简单的食材制作出色香味俱全的低脂纯素美食，既养眼又养心。
2021年5月9日，我参加“21天健康挑战”打卡成功，并获得了冠军，这更加激发了我的动力。
认真执行健康生活方式十八项，
八段锦：这是一种传统的中国健身方法，我每天都会练习，以增强身体的柔韧性和平衡性。
瑜伽：瑜伽帮助我提高身体的力量和灵活性，同时也是一种精神放松的方式。
太极：太极不仅锻炼了我的身体，还让我学会了如何调节呼吸和心态，达到身心合一的境界。
吹气球：我每天都会吹很多五颜六色的气球，这个活动不仅锻炼了我的肺活量，也给生活增添了乐趣。
户外活动：只要有太阳，我就会跑到户外去晒太阳。在户外，我会利用一切机会进行活动，比如攀爬或爬行，尽可能地保持身体活动。
日常小动作：即使在站立时，我也会尽量踮起脚尖，以增加小腿肌肉的锻炼。
床上运动：当我躺在床上不能动时，我会通过勾脚底板和活动手腕来保持身体的活动性。
饮食习惯：我的饮食与运动相辅相成，一旦感到饿，我就会进食，以补充能量。
通过这样的日常锻炼和饮食习惯，我在术后100天内就能进行后空翻，半年后就能尝试太极拳中的“二起脚”动作。
就这样，一个月，两个月，三个月，半年，一年，我的身体各项指标悄然的发生着变化。一年时间，我不但没有出现营养缺乏，而且成功增重增肌40斤，我的肝肾功能从最初的全线飘红变成了全部正常。
至今仍记得，术后满一年复查时，我妈仍然担心我缺乏营养，我的主治医生笑着说“你看他像缺营养的样子么？”
低脂纯素5年多，一日三餐，蔬果豆谷，仿佛给我打开了新世界的大门，不仅让我摆脱了胖子的称号，也成为了运动达人。我的化验单的数据从开始的惨不忍睹，满是箭头，到后来变成完全正常，甚至比普通人还要优异。到现在，我已重新获得了健康！
温暖自己，照亮别人
当自己的生命得到救赎后，我迫切地想要为其他病友做点儿什么，于是我成为了低脂纯素健康饮食的传播者，把非药而愈的健康理念分享出去，后来，加入非药而愈社群成为一名志愿者，我开始高调吃素，自豪地对周围人说“我是一个低脂纯素饮食践行者！”其实心愿很简单。因为曾经经历过黑暗，经历过迷茫，经历过无助，所以我愿意做暗夜里的一颗星星，和许许多多的非药而愈志愿者一样，快乐地眨着眼睛，为那些身处黑暗的人们带来一点星光，带来一丝希望，能让他们也有勇气有信心去熬过黑夜，迎接黎明，迎接朝阳！
低脂纯素五年多，
2022年7月，我从一个从来没摸过车的小白，买了人生中的第一辆山地车，2022年10月参加云南素骑行，从昆明骑自行车到丽江，7天时间骑行787公里。
记得第一次爬山路时，导航突然说出了一句“今天走过了所有弯路，以后皆是坦途” 是啊，我的人生正如朋友们所说，开始开挂了！
2022年，参加云南素骑行；2023年，参加新疆素骑行，一个月时间3400公里；2023年9月，参加环嵩山自行车挑战赛，不到4小时完赛。用车轮丈量山河，用“低纯”改写人生。我驰骋在祖国的大好河山之间，沿着独库公路、伊昭公路，翻越海拔三千多米的雪山达坂，骑行在巴音布鲁克大草原上，耳畔的风声如歌，眼前秀丽的风景如海，让我沉醉于这份自由与壮阔之中。
我的人生从此得到了改写，我不再惧怕未知的恐惧和艰辛，我知道，路就在脚下，只要朝着正确的方向，早晚必达！
如何践行低脂纯素
2024年3月，我一个人，一个驮包，一辆单车，环游海南岛，十天时间，1022公里，四天雨骑，爬坡，逆风，蓝天，白云，海浪，沙滩，日出，路边的小花，偶遇的牛群，遇到的骑友，一切都是最好的安排！
海南岛，随处可见的海天一色，茂密的绿植，空气湿润夹杂着咸咸的海风，负离子含量很高，很舒服！一路上，各种各样新鲜的水果，芭蕉，芒果，释迦，还有很多没见过的水果。当我路过桥头镇时，在当地市场买了地瓜、青菜，一路上遇到很多骑友，还弄到了盐巴，晚餐就在民宿里煮面条！
低脂纯素，减法生活！当我们真正减法过后，发现生活可以变得如此美好，到处都有好多好多好吃的，随时随地都可以小幸福。
早餐，蒸地瓜泡麦片糊糊，里面放了百香果，顺便生啃了一大堆的菜叶子。看到那一大盆类似“猪食”的美食。我嘿嘿笑了！忽然想起，像猪一样的吃饭，像猪一样的运动，像猪一样的倒头就睡，像猪一样的没心没肺，挺自在，乐逍遥！路上补给各种水果，晚餐买了青菜在民宿煮面条，老板娘还贴心地给了她晒的萝卜干，由于白天淋雨，所以晚上面条里放了好多姜丝，胡椒，辣辣的，喝了冒汗，好舒服！
民宿里还住了一队骑行者，他们说每天吃饭都要一千多。哈哈，减法生活，低脂纯素真省钱！每天几十块钱，吃得好健康，好满足！
让我想起“一周健康资讯解读”（非药而愈直播节目之一）的一条分享，《柳叶刀》有研究显示：坚持锻炼相当于1年多赚17万，运动带来的情绪价值相当于“一年多赚17万人民币或多获得一个大学学位”。哈哈，我这一省一赚，一年轻松入百万！感恩大地母亲的滋养！感恩遇见非药而愈平台！
是自虐还是人生超越？
环岛骑行，也会遇到天气不好的时候，从出发就开始下雨，海边儿的天，三岁小孩的脸，说变就变。一路大雨，穿着雨衣，里面捂一身汗水，不穿雨衣，又浇一身雨水。反正是浑身湿个透！有伙伴问下雨骑车咋保证鞋不湿？哈哈，我鞋子里能往外倒水，脚都泡滂了！
路上一个小店的大姐说：“你们这是找罪受啊！在家呆着不香么？”
哈哈，骑行人的快乐想起前年跟徐嘉博士一起骑云南翻那个绝望坡，虽然好想好想坐上拉土豆的拖拉机，好想好想叫货拉拉，但是只要忍住，当你骑完后，内啡肽噌噌地往上飙，能让你在若干年后想起来依然会笑得合不拢嘴。
冒雨逆风骑了八十公里，终于不下了，路边雨后绽放的三角梅，还有那些和我们一样吃素的牛兄弟的忽闪忽闪的卡姿兰大眼睛，汹涌澎湃的大海，低到觉得触手可及的天空。每一次不期而遇的邂逅，构成了骑行的快乐。无论刮风下雨，顶风顺风，无论晴天白云，烈日炎炎，当下的一切都是最好的安排！
环岛骑行到陵水时，一路向东，翻过海南岛分界岭，分界岭的好汉坡虽然坡度不长但极陡。爬坡时S型走位，一路不停，到达坡顶。爬坡就是这样，奔着目标爬就是了。有位大哥说，爬到最后两腿就完全没有知觉了，全靠咬牙的毅力在支撑着。这大概就是骑行的信念吧！爬坡一路上，有人停下推车。其实骑车和生命一样，我们在人生的旅途中会遇到很多很多的人，有些能陪你同行一段，有些和你擦肩而过，有些和你相向而行，但是最终的路还是要我们自己去一步一步的走。只有当我们笃定目标，并向着目标不断前行，无所畏惧，在路上的每一滴汗水都会是你前进的源泉和能量。
上坡有多虐，放坡就有多爽。爬到坡顶，一路放坡。以前我总是害怕放坡，即使你把刹车握的死死的，也只会紧张的手心冒汗，倒不如放松下来，去享受放坡时的速度与激情！
完成十天海南环岛骑行，紧接着坐了一夜绿皮老火车，到了美丽的大理，和非药而愈的几个小伙伴们一起环了洱海，爬了苍山，再次感受了骑行的快乐！
然后，坐了一天的高铁，回到了郑州，早上又马不停蹄地抽血，B超等例行复查。结果如我所料，即使是在最近大运动量之后，检查结果仍然一切正常。
前几天有人还说羡慕我，呵呵，或许他不知道我是曾经换了肝，摘了胆，切了甲状腺，得过癌，断过腿，断过手，少根筋，一手的稀烂牌；如今的我，保持积极向上的人生态度，活出了健康，活出了不一样的精彩。
历遍山河，人间值得！
这就是低脂纯素健康生活方式给我带来的收获——停止自我伤害，启动身体自愈力，让身心逆风飞扬，向阳而生，没有恐惧与彷徨，活出绽放人生！
我通过践行低脂纯素科学健康的生活方式，收获了健康、收获了快乐、收获了幸福。最后，真心地希望您也来学习如何改变自己的生活方式，逆转自己的疾病，愿你我都能健康快乐！
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