不是奇迹，是方法：66岁乳腺癌患者的重生之路

作者：安珀·奥曼，放射肿瘤学与生活方式医学专家

我是安珀·奥曼，美国双医学会认证的放射肿瘤学与生活方式医学专家，也是Advent Health癌症研究所联合创始人，长期专注乳腺癌治疗与预防，倡导以营养、运动和心理支持为核心的身心整体照护医学理念，在肿瘤整合治疗领域开展了大量临床与实践工作。

目前，美国现在有超过500万乳腺癌幸存者。而在我们身边，每8位女性，就可能有1位面临同样的命运。但我们并非无能为力。今天，我想和你分享一个真实的病人故事，这也是我坚持倡导“生活方式防癌”的原因。

🍃—🍃—🍃

这是一位66岁的女性，绝经后不久，被确诊为乳腺1期导管浸润癌。她的肿瘤是雌激素受体阳性、孕激素受体阳性、HER2阴性，幸运的是，她的基因风险评分是“低风险”，不需要化疗。

但除了癌症，她还有一长串慢性病史：冠心病、周边动脉疾病、高血压、高脂血症、糖尿病、慢性肾病、胃食管逆流、抑郁症。她的生活几乎被药物包围，副作用接踵而至。

她吃的是标准美式饮食——大量红肉、加工食品、油脂和含糖饮料，几乎没有运动。因为睡不好，她常在半夜起床吃零食。她不抽烟、不喝酒，有家人的陪伴和支持，但她的人生，早已被疾病压得喘不过气。

🍃—🍃—🍃

我和我的助手做了一件看似简单但彻底的事：改变她的生活方式。

我们为她定制了一个以80%植物性全食为主的饮食计划，偶尔允许过渡性素食和少量鱼类，配合间歇性进食（每日8小时进食窗口）。

开始，她每天划她的脚踏皮划艇；她睡得更好了，深夜不再进食；她的丈夫也一起加入了这些改变。

一年后，她停止了所有药物（在主治医生协同下），血糖、胆固醇、肾功能、血压、心率全线改善，体重减轻了13.6公斤（约30磅），整个人焕然一新。

她不仅降低了癌症复发和死亡风险，也彻底摆脱了慢性病的控制，甚至影响了她的家庭与邻居，一起走向健康。

🍃—🍃—🍃

为什么要讲这个故事？因为太多女性被癌症突然击中，像跌进深渊。

她们从没被告知：生活方式，是最大的防线。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，40%的癌症可以通过改善饮食与生活方式预防。在我的《植物性营养学》课程中，一项针对1500名乳腺癌幸存者的队列研究表明，经常食用蔬菜和水果并参与体育活动的人可以将乳腺癌死亡率风险降低50%。117项研究的荟萃分析表明，标准美国饮食（Standard American Diet, 简称SAD）与癌症幸存者总体死亡率风险增加有关，高品质饮食与总体死亡率风险降低有关。一项随机试验显示，过去食用植物性饮食的好处在16年后对乳腺癌幸存者仍然有持久的好处，即使他们不再只吃植物性饮食。

🍃—🍃—🍃

根据美国癌症研究所（AICR）/世界癌症研究基金会（WCRF）发布的10项癌症预防建议，我们每个人都可以从以下做起：

1       1）  保持健康体重；

2）  经常进行身体活动；

3）  多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类食物；

4）  限制加工食品、油炸食品、高糖食物；

5）  限制红肉和加工肉摄入；

6）  避免含糖饮料；

7）  限制酒精摄入；

8）  不依赖补充剂预防癌症；

9）  鼓励母乳喂养；

10） 癌症确诊后，仍应继续遵循这些建议。

在健康生活方式和癌症前瞻性研究中，我们研究了343,150名参与者，平均随访时间为5年。该研究涵盖男性和女性，比较了那些遵循五项及以上建议的人群与遵循少于一项建议的人群。研究人员发现，相较于遵循建议较少的人群，遵循建议较多的人群癌症风险降低了32%，乳腺癌风险降低了35%。所以结论是：依从性越高，癌症风险越低，尤其是乳腺癌风险。

🍃—🍃—🍃

我常对病人说：“不是癌症改变了你，而是你改变了你自己。”

植物性饮食、规律运动、优质睡眠、情绪调节、拒绝毒素与孤独，才是治本之道。它不仅能防癌、控癌，还能给你一个更轻盈、自由、明亮的生活。

🍃—🍃—🍃

我所讲授的课程在《植物性营养学》中的第六模块【癌症预防与治疗研究】，我明确指出，生活方式在乳腺癌的发展和治疗中起着核心作用。我们治疗的是整个人，而不仅仅是癌症。

所以，我想邀请你，花一点点时间，去了解什么是真正能保护你和家人健康的生活方式。我们不需要等到确诊那一天，才开始改变。

预防，从今天开始！

了解《植物性营养学》课程中的“癌症预防与治疗”模块，科学系统，简单易学。为你，也为你爱的人

多一份保障。

🎁限时福利：

本周内报名立减20%折扣

赠送「植物饮食7天实践指南」PDF+专属学员交流群！

如果您在国内，请登录http://120.55.126.218/#/index，在输入注册信息后，在下方栏里输入邀请码：1742698466948，即可享受20%折扣。

如果您在国外，请登录https://nutritionstudies.com.cn/#/index，在输入注册信息后，在下方栏输入邀请码：1742698187302，即可享受20%折扣。

立马报名，马上开启你的健康转变之路！欢迎添加微信咨询：13645155226