切勿同时服用这些维生素和补充剂 专家警告小心器官损伤

【华人头条美国社综合讯】有数以百万计的英国人和美国人为了追求最佳健康状态而服用维生素和补充剂，这是一个价值数十亿英镑的产业。然而专家警告称，按某些组合服用补充剂可能会非常危险。

混合服用常见维生素药片可能会导致器官损伤。最危险的搭配是服用红曲米提取物和烟酸——据说有助于降低胆固醇。佛罗里达奥兰多健康医师协会的家庭医学专家Todd Sontag表示，这两种产品一起使用可能会导致肝脏损伤。另外，服用补充剂对心脏健康有益的说法并没有充分的证据。Todd在接受健康网站the Healthy采访时称，如果添加其他降胆固醇物质（如他汀类药物），这种风险会加剧。

据悉，同时服用不同维生素或补充剂的一个常见风险是它们的作用会相互抵消，这可能会导致您面临潜在的维生素或矿物质缺乏（同时服用镁和钙补充剂就是一个例子）。

钾（对心脏健康至关重要的矿物质）与钙、锌和铜之间也存在类似的相互作用。英国国家医疗服务体系（NHS）警告称，过多的锌会干扰对铜的吸收，而铜是人体产生血细胞和维持骨骼健康所需的矿物质。如果摄入的铜不足，可能会患贫血症和骨质疏松症。因此建议间隔两小时服用补充剂，以降低这种风险。

另外，许多在消化过程中与脂肪一起吸收的维生素（医学上称为脂溶性维生素）也不应一起服用。这包括维生素A、D、E和K，如果您需要这些补充剂，请确保在一天中间隔几个小时服用，以最大限度地吸收。

谨慎使用促进睡眠的物质（例如褪黑激素）和草药补充剂（例如缬草、南非醉茄、卡瓦胡椒和圣约翰草）也是明智之举。虽然这些物质本身应该是无害的，但混合在一起可能会导致意外的嗜睡，从而造成危险。

最后，铁补充剂可能会干扰某些抗生素（一类用于治疗感染的药物），使其无法发挥作用。专家指出，那些开了这些药的人在服用时应该谨慎。

NHS表示，大多数人通过多样化、均衡的饮食就应该能够获取所需的所有营养。