2025-03-14 10:14
华人号:智利华人时间4月5日,智利大部分地区将进入冬令时,时钟向后拨动1小时。如何更好地适应这一时间变化?近日,智利媒体刊文给出答案。
智利ADN电台网站报道,随着3月到来,智利迎来秋天,也将迎来一年中第一次时间变化。据现行规定,在当地时间4月5日0时,除麦哲伦大区(R. de Magallanes)以外,阿里卡(R. de Arica)到艾森(R. de Aysén)大区的整个智利大陆,时钟向后拨动1小时,回到4月4日23时。此外,复活节岛(Isla de Pascua)和萨拉戈麦斯岛(Isla Salas y Gómez)将于4月4日22时进行时间调整。
据介绍,这一人为规定地方时间的制度,旨在保证人们在寒冷月份中充分利用日光。不过,人体在适应时间变化的过程中,生物节律会发生改变,休息和工作效率会受到影响。为尽量减少这些影响,请遵循以下建议:
其一,逐渐调整睡眠。在进入冬令时前几天,提前15至20分钟上床睡觉,以缓和过渡。
其二,利用自然光。早晨接触阳光有助于调节生物钟,保证身体与新的作息时间同步。
其三,睡前避免使用屏幕。电子设备发出的蓝光会干扰褪黑素分泌,让人难以休息。
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