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体重管理 一起行动|孕期体重管理不简单,3个建议请收下

2025-03-27 17:34 阅读量:6.5万+

华人号:健康之路

今日健康提示

接种水痘疫苗是预防水痘最有效的措施。水痘流行期间,应尽量避免去人员密集的地方活动,避免与急性期水痘患者接触,勤洗手,保持室内常通风,并加强锻炼以提高抵抗力。

孕期的体重增长给很多女性带来困扰。今天,我们就来谈谈孕期女性如何进行体重管理。

管理孕期体重先避开误区

01

误区:孕期体重增长越多越好。

一些孕妈妈认为“一人吃,补两人”,吃得越多,体重长得越多,才能生一个胖娃娃。然而,过多的体重增长不仅会增加孕妈妈剖宫产、产后出血、产后体重滞留、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和其他远期慢性疾病的发生风险,还容易导致孩子出生后出现大于胎龄儿、巨大儿、肩难产、新生儿臂丛神经损伤、儿童期和成年后肥胖、糖尿病和心血管疾病等的风险。

02

误区:孕期体重增长越少越好。

一部分孕妈妈可能会过度控制饮食,甚至进行过量的运动,期望孕期体重增长越少越好。这些做法存在一定的风险。如果孕期体重增长不足,可能导致胎儿营养不足,影响胎儿正常发育,导致胎儿发育迟缓、胎儿生长受限、低出生体重,以及增加儿童期和成年后糖尿病和心血管疾病等问题。同时,孕期体重增长不足也可能导致孕妈妈出现贫血、营养不良等问题,影响产后恢复。不合适的孕期运动特别是剧烈运动,更是会增加胎膜早破、流产及早产的发生风险。

有的孕妈妈认为只要合理膳食,就能做好孕期体重管理。实际上,孕期体重管理是一个复杂的过程,不仅与饮食摄入有关,还与运动、生活习惯等多方面的因素密切相关。

既然孕期体重管理对于母婴健康至关重要,那么,孕妈妈具体该如何做呢?以下是几点建议。

 
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