把健康置顶，管理好自己的身体，其余的一切才有价值和意义。

上午带小宝下楼溜达，偶遇一小男孩和姥姥，这一老一小的嘴唇都有干裂的迹象，尤其小男孩口鼻之间那两道白白的鼻涕痕迹还有干干的小鼻孔……

还真是：冬季，尤其供暖的北方，“干燥”是躲不开的话题。

根据最近的一项科学研究数据显示，超过70%的人在冬季都会出现不同程度的干燥症状，包括嘴唇干裂、皮肤干燥、喉咙不适等。

原因不说也明晰哈～，冬季本就空气干燥，在加上大冷天的室外活动少，室内供暖，可不就是主打一个“干”吗？

只是，大家以为这干燥就是简单的多喝水即可，那就真错了。以前我也这么认为，通过看书学习以及跟医生朋友咨询才知：

口干、眼干、鼻干、咽干、皮肤干等各种“干燥”出现时，人体缺的并不是水分，而是津液。

津液是身体里一切正常水液的总称，遍布身体的每一个角落，我们的五脏六腑，我们的肌肤和孔窍都是靠它来滋养的。

正如专家所说：

当身体里的津液不够的时候，得先紧着五脏六腑去供给，就没有过多的津液来滋润、灌溉身体的其他部分，于是就会出现口干、眼干、鼻干、咽干、皮肤干等症状了。

原因明了了，也知道各种“干燥”单纯多喝水是无济于事的，那就想办法从根源上来补充津液呗。

我今天搜了搜倪海厦医师补充津液的方法。说实在的，倪海厦医师在我心目中可是神一样的存在，关于他的一些阅历、理念、方子医案等文章和视频，收藏了不少也读了记了不少。

倪海厦医师推荐的补津液方法主要涉及以下几个方面：

米汤：使用大米淘洗干净后，加入适量的水，大火煮开后转小火慢熬，直至大米软烂，米汤变得浓稠后饮用。大米能够滋养脾胃，强健脾胃功能可以促进津液的生成。

荸荠汁：将荸荠洗净去皮，放入榨汁机中榨成汁，可以加入少许蜂蜜调味。荸荠具有清热生津、化痰明目的作用，可以有效补充津液，缓解口渴、咽干等情况。

麦冬茶：取适量的麦冬（一般3-6克左右，根据年龄适当调整），用开水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用。麦冬具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，可以有效补充津液。

这些方法均来源于倪海厦医师的经方和经验，适用于日常生活中快速补充津液，特别是对于容易感到口渴、咽干等症状的人群。

关于补充津液，尤其因为腹中气化功能不够的阴虚一族，用两味中药来解决干燥问题，也是简便易行的好方子。

【山药9克，黄芪6克，煮水代茶饮】

山药，偏于补阴；黄芪，偏于补阳，两者配合，这就是阴阳平衡了。

有道是，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。

所以，如果你想在接下来的日子里，不口鼻干燥、不咽干口渴、不皮肤干涩，就根据自身情况，选择倪师的食疗方子或用这两味药水煎代茶饮吧，一定不会让你失望的。

就像《人民日报》说的这样：把健康置顶，管理好自己的身体，一切才有价值和意义。