三成新加坡青年面对严重心理健康问题　有人通过漂浮疗法自救

蚁粉想试一下漂浮疗法吗？（海峡时报）

作者 侯佩瑜

面对焦虑，你会如何应付？

有人会寻求亲友的协助，有人会靠自己和自身的资源走出阴霾，有人会看医生，还有人会去泡盐水。

但我们先从一些新加坡年轻人有关的心理健康数据说起。

由心理卫生学院主导的全国青年心理健康研究结果今天（9月19日）出炉。

研究团队在2022年10月至2023年6月，对2600名年龄介于15岁至35岁的新加坡公民和永久居民展开问卷调查，旨在分析青年群体的心理健康趋势，以及影响心理健康的因素。

调查发现，焦虑是新加坡青年最常见的心理健康问题。

受访青年中，有约27%反映自己在调查的前一周出现了严重或极度严重的焦虑症状，这包括大部分时间感到担忧、紧张和不安。

每七人中就有约一人（14.9%）指出，自己在调查的前一周出现了严重或极度严重的抑郁症状，包括大部分时间感到悲伤、空虚，以及对活动缺乏兴趣和乐趣。

另有约12.9%的青年在问卷中表示，在调查的前一周面对严重至极度严重的压力。症状包括大部分时间无法放松或感到不安、烦躁。

经历过网络霸凌、对身材感到焦虑，或过度使用社交媒体的青年，则更有可能出现心理健康问题。

值得庆幸的是，在面对严重心理健康症状的青年群体中，有近七成会通过正式或非正式管道寻求帮助，其中，将近六成的人向亲友寻求帮助，另外三成通过自助措施和资源缓和情况，其余两成则寻求医疗方面的援助。

调查显示，每四个青年中就有一人（27%）过度使用社交媒体，每天会花超过三个小时浏览社媒平台，当中30岁以下者及女性居多。过度使用社交媒体的青年，出现严重或极度严重的抑郁、焦虑和压力症状的可能性，分别是一般人的1.5倍、1.3倍和1.6倍。（联合早报）

什么是漂浮疗法法？

利用自己的资源克服困境的人当中，可能有些使用过漂浮疗法（Floatation therapy）解压。

漂浮疗法的原理其实很简单，将400至800公斤的泻盐（Epsom salt）溶解在漂浮舱的水中，让进行疗法的人就像身临死海，可以轻松漂浮在水面上。

关掉灯光后，漂浮舱成为一个黑暗的密闭空间，你会犹如处于失重状态，且不受任何外界干扰，远离所有的感官刺激，让大脑全面放松，甚至进入深度冥想状态。

漂浮疗法。（Soma Haus）

研究表明，漂浮疗法能缓解身心压力，降低焦虑水平，改善失眠问题，对长时间工作造成的脊椎或腰部不适也有效。

2018年，科学期刊“PLOS One”发表的一项研究涉及50名焦虑和抑郁的人。研究发现，所有参与者都称接受漂浮疗法后，情绪有了实质改善。

今年4月发表的另一项研究发现，失去时间概念、感觉不到自己身体，能改善焦虑症状和深度放松。

漂浮疗法最早由神经科学家John Lilly博士在1950年代发明，至今仍在吸引着许多人，它甚至被归入瑞典国家卫生保健服务的名单。它跟针灸疗法、反射疗法、瑜伽等一样，都通过了科学认证。

在新加坡，目前仅有两家公司提供漂浮疗法。Palm Ave Float Club自2014年开始提供这类服务，拥有6个漂浮舱。Soma Haus则从2022年起提供这项服务。

不过一个小时的疗法并不便宜，要价95至99新元。

至于漂浮疗法多有效？《今日报》的记者就亲身体验了一次。

他说，水温控制在温暖宜人的34.5摄氏度，因为没什么温差，进入漂浮舱比桑拿房或公共游泳池更容易适应。

若身上有小伤口，泡在盐水里也会感到刺痛，不过商家会提供含有矿脂胶（Petroleum Jelly）的润肤品，可以先在伤口上涂抹，就不会感到疼痛。

据他观察，漂浮舱里两侧的按钮，可以让使用者选择在疗法过程中，是否想要柔和的彩色灯光、播放轻音乐或关上关舱盖。

他选择关上舱盖、灯光以及音乐，疗法期间，他什么也看不见，感觉与世隔绝，只听到自己的思绪，专注于自己的呼吸，一会儿就迷迷糊糊地睡着了。完成疗法后，全身都沾着盐晶，的确感到挺轻松。

31岁的传媒专业人员Jazlyn Koo是漂浮疗法的倡导者，她说，在这个充满无数干扰和信息超载的世界中，她被过度刺激，而导致情绪崩溃。当时她每月会接受一次漂浮疗法，情绪失控的频率减少了一半。

她说，漂浮能让头脑放空，逃离过度消极和劳累的世界，让你保持平静找回原有生活目标。

“至今我还没有找到比漂浮疗法更好控制情绪崩溃的方法。”

不过漂浮疗法并非适合每个人。Heartscape Psychology创办人兼首席临床心理学家廖诗敏认为，害怕独处的人，待在漂浮舱独自思考会感到很不安。

对于那些喜欢控制周围环境的人来说，缺乏对物理环境的控制也会引发一些问题，特别是患有幽闭恐惧症的人。