我自幼体弱多病，常被父亲戏称为“水豆腐”般的身子
，这份体质上的脆弱，反而激发了我对健康养生、祛病强身的深切渴望。在漫长而执着的探索中，我如同寻宝者一般，广罗天下健康之道，
渴望找到那把解锁健康之门的钥匙。
终于，命运的安排让我邂逅了非药而愈平台，这里是我生命的转折。
低脂纯素的生活方式，如同一股清泉，缓缓注入我干涸已久的健康之田，滋养着我每一寸渴望改变的土地。心灵与身体的双重觉醒，让我深切体会到，真正的健康，往往源自于最质朴、最自然的选择。
如今，回望这段旅程，我满怀感激！低脂纯素不仅为我带来了体质的显著改善，更让我收获了前所未有的活力与自信！
它教会我健康并非遥不可及，而是可以通过自己的努力与坚持，一点一滴地累积而获得。
这份福气，我将倍加珍惜，并愿将这份健康的光芒，传递给更多仍在健康之路上摸索前行的朋友。
从小就享受丰富的食物资源，
我生长在海边，享受着得天独厚的海鲜资源。我家餐桌上总是琳琅满目，海鲜、肉类和蛋类一应俱全。同时，由于父母在食品公司工作，我们家住食品站，我从小就享受到了丰富的食物资源。尽管如此，这种丰富的饮食并没有给我带来想象中的健康
。
我从小体质就比较虚弱，虽然没有患过严重的疾病，但小病却时常困扰着我。感冒、发烧、咳嗽和哮喘成了我生活中的常态。
中药几乎成了我日常不可或缺的“饮品”。
记忆中，每当天气变化，隔壁大娘的风湿病发作时，我的哮喘也随之加剧。年幼的我，整夜咳喘，难以平躺，只能坐着或趴在床栏上勉强入睡。那种痛苦，让我怀疑是否有人在我的气管里不断地充气。
童年的这些经历，让我对健康有了更深的渴望。
自幼，咳嗽与哮喘便如影随形，成为我生活中的常态。直至初中时期，一场突如其来的高烧，令我唇裂血渗，却也意外地让哮喘症状在随后的日子里大为缓解，咳嗽虽存，却不再那般令人窒息。
1992年，当我踏上异乡求学的征途，一次严重的感冒再度引发了咳嗽的肆虐。课堂上，我频繁地更换着手帕，试图抵挡那连绵不绝的咳意；夜幕降临，咳嗽更是让我无法入眠，喉咙总是感觉到不适，唯有不断饮下温热的水方能稍稍缓解。这场咳嗽持续了近百日之久，身处异乡的我，初尝独立生活的苦涩，未曾及时就医，只能默默承受着。
咳嗽终得平息，却不料又添新疾——眼部发热
，眼球仿佛被烈火炙烤，闭目之间，泪水便不由自主地滑落。自此以后，长时间的阅读便成了我眼中的负担，酸胀与不适如影随形。
这样一直到2002年女儿出生后，我的饮食仍以肉蛋海鲜为主，我发现自己越来越容易感冒和咳嗽，经常感到身体酸痛和寒冷。银翘解毒丸几乎成了我的日常必备。
这期间一次严重的肺炎让我在夜间经历了剧烈的干咳和呼吸困难，甚至咳嗽时伴有尿失禁。在紧急情况下，我尝试了用生姜和大蒜煮水喝，这似乎暂时缓解了我的症状。
女儿断奶后，我因贪吃荤食而患上了过敏性紫癜。起初，我的小腿上出现了类似蚊子叮咬的红肿，但很快整个小腿都变得红通通一遍，看起来像是皮下出血，非常令人担忧。经过中西医的治疗，我的情况有所改善。但
我注意到，每当我多吃蛋类时，症状就会复发。
2004年，伴随着儿子的诞生，我遵循着家乡的古老习俗，月子期间专注于摄取丰富的肉类与蛋类，尤其是鸡肉，成了我每餐的必备品。每日清晨，我以鸡汤煮粥，午餐时分，则是各式炒鸡与鸡汤变换着花样，力求为产后恢复提供充足营养。
并
且
受
“
一贯
”
养生
观念
影响
，
避免蔬果，以免所谓“寒凉”影响身体，我的餐桌上极少有绿叶蔬菜和新鲜水果的出现。
然而这种每餐大量荤食的摄入，特别是每天过量的脂肪摄入，导致我的身体很快出现了各种问题。
快满月时，连续数日，我遭受了腹泻的困扰，排泄物呈现出异常的白色，这一经历至今记忆犹新，让我
百思不得其解
。
儿子几个月大时，有一天我连吃了好几个鸡蛋羹和几个煎鸭蛋，马上皮肤过敏，患上了奇痒难受的荨麻疹，
后来看到蛋都害怕，再也不敢吃了。
二胎后发现心律失常，常常胸闷。因为妈妈患有心脏病，我就以为是步了妈妈的后尘。
我23岁就患上了慢性咽喉炎，经常喉咙痛，生儿子以后更加严重了，还查出声带结节。严重时声音嘶哑甚至失声，经常跑医院去喷喉。一发作就像公鸭嗓，拖好长时间才会好，当时医生甚至建议我做手术以绝后患，幸好我没有听从。
小时候手肘曾脱臼，后来发展成风湿关节炎，酸痛得连一斤蔬菜都提不动，做艾灸会好点，但断不了根，经常发作，半夜常被痛醒。还动不动就闪了背，一觉醒来后，后背发紧并慢慢向全身扩散，那种感觉说不出的难受。
二胎后感觉全身都有炎症，
咽喉炎、感冒咳嗽、声音嘶哑成了生活的常态，
肠胃炎、乳腺增生、乳腺结节、口腔溃疡......让我倍感痛苦。
因为常常跑医院，我的手机里存的都是医生朋友的电话。当一个人反复受病苦折磨时才会迫切想要健康，迫切想知道怎样才能获得健康。现在非药而愈后才明白，
其实生病就是身体在提醒我们，哪里做错了，
该反省改变了，但当时
还不知道“病从口入”，不知道是自己生活方式有问题，
不懂“水龙头不关紧，怎么拖地都拖不干净”的原理。
2016年人流后我的身体终于扛不住了，出现产后风极度发冷，高烧41°C，第二天还有40.5°C，快6月份的天却不敢穿短袖，后来去艾灸才好转。这次发病后我开始思考：
现代人生活条件都这么好，伙食营养也好，为什么医院反而人满为患呢？
我才40岁出头身体就这么糟糕，各种疾病让我备受煎熬，一定是哪里出问题了。而且随着年龄增长，我发现妈妈所患的病在我身上也慢慢显现，我很害怕，下定决心要改善身体。
或许是因为我懂得思考反省，让我有幸在看到朋友圈里看到了一款纯植物杂粮粥，抱着试试看的心态，购了10盒回来，当作早餐和出门代餐。之后
便
很喜欢
把
杂粮粥
做
早餐，
也开始关注一些素食公号，
餐盘开始增加多一些植物饮食，
虽然不是完全的素食，但我的身体也在慢慢好转，后来也在网上了解到吃素的诸多好处。
邂逅非药而愈
机缘具足，2018年春节后我发愿终身素食。吃素后遇见了许多志同道合的人，
幸运接踵而至，紧接着遇见了非药而愈公益平台
——致力于推广最前沿的循证营养学，让更多人受益。
我在2022年初进入
非药而愈
社群学习，里面有专业的志愿者指导大家科学吃素，教大家做各种的美食，让我从一个厨房小白变成了“素食大厨”，每天蔬果豆谷，B12、亚麻籽、晒太阳、运动，能量满满。
享受做低脂纯素美食的每一个过程
低脂纯素让我惊喜不断
起初，当我决定尝试吃素时，家人满心忧虑，担心这样的饮食方式会导致我营养失衡，进而影响体力，甚至担心我会因此步履维艰。然而，随着时间的推移，
他们亲眼见证了我的身体日益强健，活力四射，之前的顾虑也随之烟消云散了。
这几年我几乎没吃过药，脚气、慢性咽喉炎好了，公鸭嗓没发作过了，极少感冒了，手臂肺经上的斑斑点点也消失了，曾阳过两次也没有很难受的感觉，没吃药。
低脂纯素后我的心情也平和多了，不再冲动急躁、焦虑，例假前乳腺也不胀痛了，囗腔溃疡再也没发作过，手肘风湿关节炎也在不知不觉中好了。
2022年8月曾因带状疱疹病毒引起腰部肋骨下长了好几颗红疱疹，一到晚上就有点瘙痒和神经闪痛，但我坚信，已断油的身体不适合病毒的生存，所以没做任何处理，每天多喝蔬果昔，严格低脂纯素，带状疱疹病毒没有扩散，十天左右就结痂了，为此我非常高兴！也让我对坚持低脂纯素的生活方式更加信心满满。
见证健康饮食的“威力”
因为我吃素的原因，家人们吃肉也少了很多。妈妈身体一直不好，40来岁就心脏不好，50来岁又得了高血压（收缩压有时甚至高达190~200mmHg），长期吃降压药伤了脾胃，经常拉肚子胃口差，而且腰椎盘突出压迫腿神经，10多年前膝关节发炎积水，膝盖时好时坏，有时膝关节伸不直都走不了路，医生要求动手术，但是我们没去做。
2023年8月，妈妈不幸遭遇脑出血
，那段日子里，我始终陪伴在她身边。幸运的是，我的结拜姐姐䂀月
（她也是非药而愈社群的一员，与我共同秉持着素食理念）
以及我的家人，每日都为我们精心准备低脂纯素餐食。这份关怀与支持，如同温暖的阳光，照亮了妈妈康复的道路。仅仅28天后，妈妈就顺利出院了，虽然初时行走尚需人搀扶，一只手也略显笨拙，但恢复的速度之快，让所有人都感到惊讶。
回家后短短一个多星期，妈妈便能自行行走，上下楼梯也无需他人帮助。
更令人欣喜的是，仅仅一个月后，她已能推着自行车上街买菜，生活重新步入了正轨，忙碌而充实，仿佛一切从未发生过。
医生们
对此都啧啧称奇，
赞叹妈妈的恢复速度简直是个奇迹。
这一切，都离不开家人、朋友以及健康饮食的鼎力相助。
妈妈今年已经75岁了（我外公60来岁高血压脑出血走的，外婆60来岁肝癌走的），现在跟我一起低脂纯素，运动晒太阳都很积极，身体越来越好，这让我们更加坚定余生要将低脂纯素进行到底。
出院一个月左右，妈妈像往常一样做家务
改变饮食，
收获诸多健康红利
自从我践行低脂纯素后，生活仿佛被重新着色，之前那些曾经如影随形的健康问题，如
慢性咽喉炎
的困扰
、声带结节
的隐痛
、声音嘶哑
的无奈
、风湿关节炎
的折磨
、口腔溃疡
的反复
、乳腺增生
的忧虑
、
颈动脉旁气管包
的惊扰
、以及
心律失常、
胸闷
带来的不安与每年初夏必发的湿疹
都悄然间退出了我的生活舞台。
曾经，阅读是我心灵的慰藉，但稍长一些便会让双眼陷入酸胀的不适之中，而今，这份纯粹的饮食选择仿佛赋予了双眼新的活力，它们再次能够轻松愉快地沉浸在知识的海洋中，久读而不疲。
我现在的体重指数一直保持在BMI22左右，虽然比低脂纯素前重了5斤左右，但因为肌肉更加紧实，别人还认为我瘦了。我还发现低脂纯素后自己可以轻松调控体重，想增重多吃谷豆饭，想减重多吃蔬菜水果，哈哈，
不花钱的塑形方法您要不要尝试一下呢？
我现在吃嘛嘛香，睡眠好，排便畅，身体健康，走路带风。
以前身体沉重脚板酸软无力，走一百步都艰难，现在和先生一起散步，走一万步都毫不费力，经常还连蹦带跳兼甩手。晚上倒头秒睡清晨自然醒，每天睁开眼肠道像接到通知马上蠕动，排得通畅淋漓，那种感觉超级轻松爽快！每天排便2-3次，多年的溏便也已成型，便后每每抚摸着瘪下去的肚子，
我的心中充满无限的感恩与窃喜，感恩吃低脂纯素，要知道“粪毒入血，百病蜂起”，肠道通畅血液才干净！
我很庆幸能遇到非药而愈，能把健康的钥匙紧紧掌握在自己手里，做自己健康的第一责任人，让自己能健康有尊严的老去。外表的光鲜是给别人看的，身体的好坏只有自己最清楚，吃素不一定健康，但健康一定要吃素，吃无油的低脂纯素！
低脂纯素不治疗任何疾病，只是停止自我伤害后身体才能启动自愈力来疗愈我们！所以关键问题是关紧水龙头，重要的不是吃什么，而是不吃什么。
遇见非药而愈，我深感相见恨晚！
常有人问我，在传统美食面前如何忍得住，又是如何能长久坚持低脂纯素饮食的？我的回答是：这并非出于忍耐或坚持，而是
享受。
一旦你亲身体验，便会发现，
低脂纯素带来的不仅是味蕾上的美妙体验，更是身心健康的愉悦与满足。它让我沉醉于食物本身纯粹的味道，也让我收获了前所未有的健康状态。这，就是我所热爱的生活方式。
实践是检验真理的唯一标准，愿更多的人来尝试低脂纯素，开启健康的生活方式，遇见最美最健康的自己！
-END-
陈思羽，来自广西北海，从事个体经商。从小就病歪歪的，爸爸嘴中的“水豆腐”身子。为了改善体质，我特别喜欢关注健康养生祛病方面的信息与方法，选择素食，结缘非药而愈是我今生最大的福气！通过践行低脂纯素，收获了很多健康的红利。我希望通过我的分享，让更多人了解非药而愈的健康理念，选择低脂纯素，停止自我伤害，做自己健康的主人，收获身心健康，过上更加美好的生活！
健康饮食核心要素
进化到食物链最顶端的人类该吃什么？
感恩上天恩赐的“礼物”——慢性咽炎、鼻炎、浅表性胃炎、腰椎间盘突出，让我走上健康自愈之路
*文章仅代表该文发布时期由之前的相关科学研究得出的判断和认识，欲知新近的研究成果可以关注最新发文或直播。
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整理 | 兮若
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