想到10+小时长途飞行就心累？6个窍门，让你机上睡眠倍棒，吃嘛嘛香！

新学期就要开始

热爱学习天天向上的小伙伴们

四不四很激动啊

然而，十几个小时的长途飞行

让蜷缩在经济舱的我们

真的...

🌚

而今天，只需3分钟，学会这6个窍门

你就算是一个

真正会“上天享受”的人

1. 增加背部支撑&按摩

作为经历过久坐飞机而背痛一整天的人，小编真的劝大家好好保护自己的脊椎！

如果大家看过电子竞技的专业座椅，或者是办公室的高级仿生学座椅，就不难发现在靠背下方，有一个小小的枕头或支撑网。这个就是为了增加对背部的支撑，起到保护作用，更符合人体弯曲的脊椎。

Photo from http://reclinergenie.com

美国国家奥运比赛的随队脊椎按摩师，Norman Eng 医生就表示，他坐飞机时就经常用这个方法来减少对脊椎，背部及颈部的伤害。现在许多航班（尤其长途）都配有小枕头，大家不妨可以置于后背处；如果你觉得太小，可以在上面包多两件衣服。

Photo from Condé Nast Traveler

如果条件允许，建议带上一颗按摩球，比如健身房里的那种，或者网球🎾也是可以的，大型超市都有卖。放在登机箱包里，当感觉背部难受时，放到座椅和背部之间，挪挪背部按摩一下。

Photo from http://phyxit.com.au

2. 选择合适的靠枕

睡觉的时候，最怕的是做恶梦。而比做恶梦更可怕的是：落枕。

人生的视野只剩下180°，而且最怕有些人来拍你落枕那边的肩膀，回头一刻，犹如雷劈。

挑个合适自己的靠枕非常重要，所以千万不要小看那些外形“不靠谱”的靠枕，有机会可以到实体店试用一下。小编这里介绍几款，大家都可以参考：

Travelrest 充气枕棒

有了它，享受充气给你的舒适！充足气后，即可解锁各种姿势！

Trtl Pillow 骨架枕

一片软硬适中的托片，就可以托住你的下颚。

看起来像一条围巾，撕开，裹上，再黏上即可。轻巧不占地，可洗，官方说法是比U形枕头更贴合人体设计，更舒适。然后小编还解锁了一个使用技巧，就是拔智齿后可以把冰袋塞进去！瞬间露出了满意的浮肿笑😁

J Pillow 丁丁枕

如此人体工程学的靠枕，独特的造型，带给你视觉和肉体上的享受！

3. 座位选择很重要

走道？中间？还是靠窗？不少人都有自己的偏好，比如靠走道的座位，更方便出入，如果你希望在长途飞行中多走动，那么走道位置就能给您更多自由。

但是，如果你觉得你需要好好休息一番，那么就建议选择靠窗座位了。

避免行人走动时被碰撞或打扰； 窗口机舱壁能提供一定的支撑依靠，更适合睡觉。

4. 保湿保湿保湿

在飞机上保湿是很有必要的！

飞机上的空气都比较干燥，小脸蛋小手和嘴唇很容易就感觉干巴巴的，所以这时候就需要给自己勤补润肤露和润唇膏。小编还曾经见到有小姐姐在机上敷面膜呢~

Photo from Into The Gloss

如果觉得呼吸不是很顺畅，鼻子太过于干燥，还可以戴上口罩，偶尔用嘴呼气，这样部分水蒸气会停留在口罩上，滋润我们的鼻腔。

建议挑一些造型可爱一些的，因为美国人还不太了解亚洲人戴口罩大部分情况下是为了“造型”，而不是真的生病了。小编就曾经被问到为什么亚洲人喜欢戴各式各样的口罩，是真的生病了吗还是空气很不好，经过解释后，他们才恍然大悟 lol。

Photo from https://people.com/style/naomi-campbell-airport-routine-video/

少不了的，还有网红蒸汽眼罩鸭~

5. 合适的着装

作为飞过海航国际航线商务舱的人（小小嘚瑟一下hhh），小编真的对机上“睡眠着装”有了新的认识。

海航国际商务舱的乘客是配备有专属的睡衣，送给你，可以带回家那种，而且面料手感都挺好的。一直以来，小编都是出门穿什么，在飞机上十几个小时的飞行就穿什么；直到换上了宽松舒适的睡衣，才知道，原来可以飞行得那么舒适！

飞机起飞平稳后可以在洗手间换上，落地前再换回来；而且，换上睡衣，整个心情都放松了~

Photo from Bollywood Hungama

6. 洗漱刷牙

经过十几个小时的长途飞行，有了以上各种“贴心装备”，舒服睡上一觉后，PA 广播把咱叫醒了。嗯，这个时候，如果你做了这件事，绝对能让你神清气爽，幸福感满满——刷牙洗脸。

为了不妨碍他人，咱尽量快速两分钟搞定，换下睡衣，回到座位再涂上手霜面霜润唇膏，下机那一刻你就是最神采奕奕的乘客，相信海关都会被你清新的口气给折服，30秒，过！

"Never ever forget to brush your teeth!"

#aokijet

Photo from Facebook

有了以上这6大窍门

终于可以睡得像它一样舒适安心了！

↓

其实

还有隐藏的第7个窍门

那就是

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