6个加重过敏的坏习惯，你中招几个？

今日健康提示

过度的消极情绪会对人的身心健康造成不良影响。持续2周以上出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力食欲下降、睡眠障碍及对未来感到悲观失望等表现，应寻求专业帮助。

过敏是机体对某些药物或外界刺激的感受性不正常增强的现象。春季过敏主要由花粉、霉菌等引发，常见症状包括鼻塞、眼痒、咳嗽等。

很多人在日常生活中忽视一些不良习惯，这些行为可能无意中加剧过敏症状，甚至诱发严重并发症。

以下是需要警惕的6个错误做法及科学应对建议。

错误做法1

过度清洁或不当清洁

过度使用刺激性清洁剂：

频繁使用酒精、消毒液或强力去污产品会破坏皮肤屏障，使皮肤更敏感，易引发接触性皮炎。

错误清洁方式：

扫地时扬尘，未使用防尘口罩或湿抹布擦拭，会增加室内过敏原（如尘螨、霉菌）的暴露风险。

衣物未彻底干燥：

潮湿衣物易滋生霉菌，成为室内过敏原的重要来源。

建议：

选择温和的洗护产品，清洁时注意戴好口罩；每周用带高效滤网的吸尘器清理房间；衣物待完全晾干后再收纳。

错误做法2

不理会饮食禁忌

明知过敏仍摄入致敏食物：

如海鲜、坚果、小麦等，可能引发荨麻疹甚至过敏性休克。另外，部分人群在食用小麦、芹菜等食物后剧烈运动，可能诱发食物依赖性运动诱发性过敏反应，导致喉头水肿、休克等危急症状。

经常吃高糖食物、冷饮等：

经常吃高糖、冷饮等食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽，尤其是干咳。

误食隐性过敏原：

加工食品中的酱料、酒精或药物（如阿司匹林）可能含致敏成分，需仔细阅读食品标签。

建议：

避免食用已知过敏食物；运动前4～6小时禁食高风险食物；有严重过敏反应病史者应随身携带急救药物。

错误做法3

不重视室内环境清洁

杂物堆积：

灰尘和尘螨易吸附在杂物表面，成为霉菌的温床，会加重鼻炎或哮喘。

忽视空气净化：

未定期更换空气滤芯或使用净化设备，导致花粉、宠物皮屑等悬浮颗粒浓度升高。

建议：

定期清洗寝具（60℃以上水温可灭螨），减少使用地毯。

错误做法4

错误用药或延误治疗

自行调整药物剂量：

如滥用抗生素或解热镇痛药，可能诱发药物过敏。

未提前预防用药：

过敏性鼻炎患者应在花粉季前2～4周使用预防药物，例如鼻喷激素、抗组胺药或者生物制剂；哮喘患者需规律吸入糖皮质激素。

建议：

遵医嘱用药。过敏季节前，应在医生的指导下，做好预防用药。

错误做法5

不注意避开隐形过敏原

二手烟暴露：

烟雾残留物附着在衣物或家具表面，长期接触可引发呼吸道过敏。尤其是家有过敏儿童，家长不要吸烟。

长时间佩戴隐形眼镜：

镜片易吸附花粉或颗粒物，导致过敏性结膜炎。

建议：

回家以后，要及时更换外衣并淋浴；选择正确类型的隐形眼镜，并减少佩戴时间。

错误做法6

忽视情绪与作息

长期压力过大：

压力激素会削弱免疫系统功能，使过敏症状反复发作。

睡眠不足：

睡眠质量差与焦虑情绪可加重过敏反应的严重程度。

建议：

通过冥想、瑜伽等方式减压，保证每日7～8小时优质睡眠。

延伸阅读

过敏防治要多管齐下

规避过敏原：

通过检测明确致敏物质，减少接触。

加强防护：

外出戴口罩和护目镜，居家使用空气净化器。

及时治疗：

发生过敏反应时要就医，必要时接受脱敏治疗。

通过调整生活习惯、科学用药和环境管理，过敏人群可以显著减轻症状。若因过敏导致呼吸困难、血压下降等严重反应，应立即就医。