如果你活过了70岁，还能做好这3件事，那你就是人生赢家

在这个日新月异的时代，成为一个真正的人生赢家，远不止于财富与名声的堆砌。相反，它更多地体现在心灵的丰盈、智慧的累积以及对生活持有的乐观态度上。

对多数人而言，70岁象征着人生旅途中的一个重要节点，预示着步入了晚年时光。但这绝非意味着生活应当停滞不前或降低品质。倘若你在跨越70岁的门槛后，仍能坚持做到以下三件事情，那么无疑，你已是一位名副其实的人生赢家。

一、过了70岁还能做好这3件事，你就是赢家

1.睡觉质量好

高质量的睡眠自然有助于人体健康的快速恢复。然而，对于多数老年人而言，随着年岁的增长，他们的睡眠时间往往会逐渐缩短，且睡眠质量也趋于下降，这对身体健康构成了某种程度的威胁。假如你已年逾七旬，仍能保持良好的睡眠状态，那么这往往意味着你拥有易于长寿的体质。

2.走路轻松

俗话说得好，人若衰老，腿部先行。当人体步入衰老进程时，其关节、骨骼与肌肉也会随之老化。此外，各种关节问题也更容易缠身。假使你年至七旬，行走依旧轻松自如，这在某种程度上表明你拥有长寿的体质，身体各项机能亦保持得相当不错。

3.不容易发脾气

随着年岁的增长，众多老年人常因身体健康问题而忧心忡忡，这种忧虑往往给他们带来沉重的心理负担。有些人因此长期处于郁郁寡欢的状态，不仅损害了身体健康，连心理健康也受到了波及。然而，若你在古稀之年仍能维持积极乐观的心态，且不易动怒，这往往预示着你拥有健康且可能长寿的体质。

二、牢记5个坚持，长寿就离你不远

1.坚持好习惯

保持中年及以后身体健康的关键在于遵循规律的作息时间、进行适量的运动，并且远离烟酒。为了确保这一点，建议每日至少进行30分钟的中等强度锻炼，例如快速步行、游泳或是骑行自行车。

2.坚持心态平和

维持积极的社交互动，不断学习并勇于尝试新鲜事物，对促进心理健康及情绪平稳大有裨益。鼓励中年人积极投身社区活动，与家人朋友间保持密切良好的沟通。

3.坚持控制好体重

保持体重指数在标准范围内（即BMI为18.5至24）以及控制腰围在适当尺寸（女性小于85厘米，男性小于90厘米）有助于减少多种慢性疾病的风险。

4.坚持饮食清淡

步入中年后，应当增多对蔬菜、水果、全谷物及高质量蛋白质的摄入量，这一做法既有利于保持心血管系统的健康，也对肌肉的维护与免疫力的增强大有裨益。

5.坚持体检

进行定期的体检有助于及早察觉健康问题，年龄超过45岁的人士，推荐每年至少接受一次全面的身体检查，并且可以根据个人的健康情况来灵活调整检查的项目及其频次。