当心了！研究表明，穿这种鞋的跑步更容易受伤

随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重运动和锻炼。然而，不当的运动方式和装备选择常常导致伤病发生。最近，佛罗里达大学运动表现中心的一项研究发现，高跟或厚底跑步鞋更容易导致跑步者受伤。专家建议，选择跑步鞋时应注意以下几点：

鞋底是关键问题

该研究中心分析了六年多的伤病数据和鞋子特征，如重量、缓冲和鞋跟高度。结果显示，穿高跟或厚底鞋跑步的人更容易受伤。研究人员通过视频分析发现，穿平底鞋的跑步者能更好地感知脚部运动，而穿高跟鞋的跑步者受伤率更高。

研究负责人解释说，高跟鞋会给跑步者一种错觉，让他们误以为是前脚掌先着地，并常常认为自己是“前脚掌跑者”。这种错觉会扰乱跑步者对脚部运动的感知，因为高跟鞋会降低脚部感知地面的能力，导致他们选择不适合自己脚型的鞋子，增加受伤的风险。

如何选择合适的跑步鞋

跑步者的脚部着地方式各有不同，有前脚掌着地和后脚跟着地之分。研究表明，受伤通常不是因为鞋子的款式，而是因为没有根据脚型选择合适的鞋底**。

专家建议，跑步者应分析自己的脚部着地方式，选择能适应脚型且不改变自然跑姿的鞋子。除了鞋底，舒适度也很重要，避免磨脚等不适感。此外，还应考虑鞋子的耐用性、透气性和灵活性。

跑步鞋的设计和生产也考虑到了不同的使用场景。在跑步机上跑步和在自然地面、跑道或街上跑步需要选择不同的鞋子。选择最适合跑步地面的鞋子。