初春养生（一）：蔡医生谈如何顺应春季养肝

初春养生秘籍：蔡景瑞谈春季调养，助力健康生发

编前语：认识蔡景瑞多年，她一直活跃在公益事业和中法文化交流领域——组织龙舟比赛，担任法中文化交流协会会长、法国中法友谊互助会妇女主任，以及法国华侨华人安全与融入委员会秘书长。然而，直到最近才得知，她还出身于四代中医世家。

最近才得知，蔡景瑞出生于温州瑞安，1988年随家人移居法国。大学毕业后，她考取法国针灸师执照，在巴黎开设中医馆，致力于中医诊疗与推广。作为法国国家针灸联盟会员，她积极推动中医文化在法国的发展。2018年，她受世界针灸联盟委托，在巴黎联合国教科文组织总部参与世界针灸日活动，吸引2万余人参与，促进中医文化交流，使针灸在法国得到更广泛的传播与认可。她获得法国国家义工金棕勋章；世界人权妇女会荣誉证书；世界针灸日联合国教科文组织荣誉证书等。她不仅是一位优秀的中医师，更是中法文化交流的重要桥梁，让中医智慧走向世界。为此，记者就春季健康养生等话题特别采访了蔡景瑞中医生。

初春养生（一）：蔡中医谈如何顺应春季养肝

问： 你好，现在春天到了，许多读者都关心如何在春季养生。能否请您分享一些建议？

蔡医生答： 当然可以，谢谢大家。很高兴今天能和大家分享春季养肝的中医小常识。

在中医看来，春天是万物复苏、生发的季节，我们的身体也需要从冬天的“冬眠”状态逐渐苏醒。就像大自然中，鸟类开始北归，乌龟、蛇等动物也结束冬眠，我们的身体同样需要适应这种变化。

冬天时，人体的阳气趋于内敛，春天到来后，我们需要逐步引导阳气生发，让身体恢复活力。但有些人可能会出现适应不良的情况，比如疲劳、情绪波动、消化不良等。这时候，合理调理肝气就变得尤为重要。

春季如何养肝？

从中医角度来看，春天对应的脏腑是肝，而肝的主要功能是生发和疏泄。如果肝气运行不畅，就容易出现情绪不稳定、消化不良、疲惫无力等问题。因此，在春季，我们应该特别注意养护肝脏，让它在“生发”和“疏泄”过程中发挥最佳作用，帮助身体达到健康平衡。

✅ 合理饮食，温和调理
春季宜多食用具有生发之气的食物，如绿叶蔬菜、豆芽、荠菜等，帮助肝气顺畅运行。同时，可以通过温和的食疗来逐步唤醒身体，避免过度油腻或辛辣食物，以免影响肝脏功能。

✅ 调整作息，顺应自然
保持规律作息，避免熬夜，让身体顺应春天的节奏，有助于肝气的自然生发。

✅ 放松心情，疏解肝气
肝主疏泄，情绪与肝气密切相关。春天要保持心情愉悦，适当运动、散步、晒太阳，避免长期焦虑或压力过大，以免影响肝气运行。

春季是养肝的最佳时机，合理调养，顺应自然，让身体在春天焕发生机！

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