健康养生|分清4种脾虚证，找到适合自己的养脾方法

在西医中，脾在人体左上腹，具有造血、储血、过滤、免疫等功能。但在中医中，脾的概念有所不同，它泛指大部分的消化系统与循环系统，是一个整体概念。

◆ 运化功能 

人体出生后，生命活动需要的能量主要通过饮食来获得，吃进去的食物，通过消化形成微小的营养粒子，这种营养粒子在中医称为“水谷精微”。水谷精微被吸收后，主要通过血液循环输送到人体各个角落，这个过程被称为“运”。中医认为，脾为后天之本，具有运化功能。它像个快递员一样，每天负责派送营养物质到五脏六腑，以保证人体的正常活动。

◆ 升清功能 

这里的“清”指的也是水谷精微等物质，脾能将胃肠吸收的水谷精微输送到心、肺、头面等等，再通过其他脏腑功能以濡养全身。

◆ 统血功能 

气血是人体的支撑和基石，气能推动营养物质的输送，血作为载体将营养物质运送到全身。而脾是气血化生之源，同时也是气血运行的管理者，起到控制、统摄血液在经脉内运行，防止气血逸出脉外的作用。

可见，脾与人体营养物质的生产、输送息息相关，甚至关乎到血液的正常运行，所以大家会有“脾虚百病生”的说法。因此我们应该重视脾虚这种情况。面对脾虚，我们去选择提前预防远比虚后进补更加合适。

想要把脾养好，首先得把自己的证候理清，可对号入座，找到适合自己的养脾方法。

脾气虚，是大家多少都会有的症状，比较普遍，症状也比较轻微，经常被大家忽视。

它其实就是“脾气”不足，导致脾胃运化功能减退。脾运化功能减退，则饮食得不到很好地消化，水谷精微不能很好地吸收和输布，就会出现腹胀、便溏或完谷不化、食欲不振，以至倦怠、消瘦等。

脾气虚可能是因为饮食不节、劳累过度，也可能是因为久病耗伤脾气。主要表现是面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、少气懒言、脘腹胀痛，尤其是吃过东西以后，大便溏薄或者腹泻。

这症状可能大家都不当一回事，但千万不要无视它，因为被忽视的话它可能会报复哦。

得不到重视的“脾”相当不爽，继续在机体捣蛋，进一步发展为“脾阳脾阴虚”。

脾阳促进脾气的推动、上升、四散和温煦作用，而脾阴促进脾的宁静、濡养、收摄和制约阳热的作用。

脾阳虚，运化无力，就会出现泄泻，纳少，甚至会下利清谷、浮肿、四肢冰冷，胃脘冷痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就难受。

当然，除了肠胃怕冷，还会有腹泻、感觉腹部胀满、浑身乏力、消瘦、四肢冰冷、舌苔白等症状，这都是脾胃“虚”和“寒”的表现。

针对脾阳虚，我们中成药里对证的，就是理中丸。一般情况下，单纯脾阳虚，我们吃理中丸就可以了，它就是人参、干姜、甘草、白术四味药。

脾阴虚就是阴液不足，阴液不够的结果就是体内有热。中医学家蒲辅周曾经总结道：“脾阴虚，手足烦热，口干不欲饮，烦满，不思食。”这就是脾阴虚的典型表现。

另外，由于阴不足使得阳相对过剩，于是，身体就会表现出咽干、口燥、颧红、潮热、盗汗、消瘦、小便短黄、大便干结、舌红少津少苔等症状。其中一部分看起来跟上火很像，但是另一部分则是虚的症状，所以是虚热证候。

这时候要以养阴为主，沙参麦门冬汤加减是不错的选择。

脾阴与脾阳，既相反，又相成；既互相制约，又互相协作。如阳欲温，阴欲凉；阳主动，阴主静，是相反制约的一面。

这只是“病邪”吹响进攻的第一步，接下来还有更严重的。 

《金匮要略》中说，“五脏六腑之血，全赖脾气统摄”。

脾统血的作用是通过气摄来实现的。脾之所以能统摄血液，是因为脾为气血生化之源。

脾气健运，气血生化有源，则气的固摄血液功能能正常发挥，血液不会逸出脉外而发生出血。如果脾气亏虚严重，水谷精微不能很好吸收，气血生化就会不足，气的固摄血液功能减退，就会使血逸出脉外，出现各种出血，也就是“脾不统血”的症状。主要表现为鼻子、牙齿、皮肤出血、尿血、便血、女性月经过多、崩漏等血不循经的症状。脾不统血以补气摄血为法，服用人参归脾丸有很好的疗效，特别对月经过多的女性。

这时候的“脾”开始鼓吹其他器官一起造反，情况越来越不妙。

除了演变成“脾不统血”外，“脾气虚”还可能恶化为另一个大怪——“脾气下陷”。

脾主升清，是指脾气上升，并将其运化的水谷精微，向上转输至心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，然后营养全身，所以说：“脾宜升则健”。

脾不升清，水谷精微与糟粕浊物就会混杂，会导致完谷不化飧泄的症状。如《素问 阴阳应象大论》所说：“清气在下，则生飧泄”。

脾气不上升，中气会下陷(又称脾气下陷)，就会出现久泻脱肛，甚至会出现内脏下垂如腹部坠胀、脱肛、女性子宫脱垂等症。

推荐食用补中益气丸，这是一种非常“提气”的方剂，对中气不足的患者有帮助。

这症状，想想都可怕！所以说疾病要防于未然，不要等到恶化了才想起治疗。

饮食对脾胃有直接的影响作用，所以食补是养脾最好的方式。

要养好脾胃，切记不宜暴饮暴食，不宜三餐不规律，忌口生冷冰凉食物，饮食七八分饱，肥腻油腥有所节制，给胃肠留有空间，这些都是养脾胃的关键。

日常可以适当多吃一些健脾和胃的食品，比如粳米、糯米、薏米、山药等。

下列方法，选择第一个加上其余三法中的任一个，都能帮助健脾胃。

捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，坚持1周即可见效。 

操作方法：

先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提一下，这叫做“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。

每日按揉50~100次，能健脾。

养脾胃，就是养命。要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。但养脾胃非一日之功，需要我们持之以恒，做出相应的改变。■