洗澡时，哪些事不能做？提醒：为了健康，这5件事再喜欢也要克制

最近，天气越来越热，洗澡成了大家每天的“必修课”。老张也不例外，他特别享受洗澡时的那份惬意，每天下班回家，第一件事就是冲进浴室，用热水好好冲个澡，感觉一天的疲惫都被冲走了。

他喜欢把水温调得高高的，泡上个十几分钟，还喜欢用那种香味浓郁的沐浴露，全身上下搓得干干净净。有时候，他还会在浴室里待上个把小时，边洗澡边听歌，享受一个人的时光。

可是，最近老张发现，自己洗澡后皮肤总是特别干，还起了一些小疙瘩，偶尔还会觉得头晕晕的。一开始，他没太在意，以为是天气干燥的原因。结果，这种情况越来越严重，皮肤开始瘙痒，甚至还有些脱皮。老张这才有点慌了，去咨询了医生。医生听完他的描述后，才知道是水温过高，引起的皮肤瘙痒和过敏。

医生提醒老张，要注意避免5个错误的洗澡方式。

5个错误的洗澡方式

1. 水温过高

很多人像老张一样，喜欢用很热的水洗澡，觉得这样能更好地放松身体，还能把皮肤上的污垢洗得更干净。但实际上，水温过高会破坏皮肤表面的皮脂膜。皮脂膜是皮肤的天然屏障，能保护皮肤免受外界刺激，还能保持皮肤的水分。当皮脂膜被破坏后，皮肤就会变得干燥、瘙痒，甚至容易感染。一般来说，洗澡水的温度最好控制在38℃ - 40℃左右，既能让人感觉舒适，又不会对皮肤造成伤害。

2. 洗澡时间过长

在浴室里泡上几十分钟甚至更久，听起来很惬意，但其实对身体并不好。洗澡时间过长，皮肤长时间浸泡在水中，会导致皮肤的角质层过度水合，皮肤的屏障功能下降，更容易受到外界刺激。而且，长时间处于高温、高湿度的环境中，还可能导致身体缺氧，出现头晕、胸闷等症状，尤其是对于老年人和有心血管疾病的人来说，风险更大。一般来说，洗澡时间最好控制在15 - 20分钟以内。

3. 过度搓澡

很多人觉得，洗澡时用力搓一搓，能把皮肤上的“死皮”都搓掉，让皮肤更光滑。但其实，皮肤的角质层是皮肤的天然屏障之一，适度的角质层可以保护皮肤免受外界细菌、病毒的侵害。过度搓澡会破坏角质层，导致皮肤变得敏感、脆弱，容易出现红肿、瘙痒等问题。建议大家洗澡时，用柔软的浴巾轻轻擦拭皮肤即可，不需要过度用力搓澡。

4. 使用碱性强的沐浴产品

市面上的沐浴产品种类繁多，有些香味浓郁、泡沫丰富的沐浴露，虽然用起来感觉很舒服，但可能碱性较强。碱性强的沐浴产品会破坏皮肤的酸碱平衡，使皮肤变得干燥、紧绷，甚至引起皮肤过敏。建议选择温和、无刺激的沐浴产品，尽量选择pH值接近皮肤酸碱度（pH值约为5.5）的产品。

5. 洗完澡不及时保湿

很多人洗澡后，觉得皮肤已经很干净了，就直接穿衣服出门。但实际上，洗澡后皮肤的水分会迅速蒸发，如果不及时保湿，皮肤会变得更加干燥。建议洗澡后3分钟内，趁皮肤还比较湿润时，涂抹保湿霜或乳液，锁住皮肤的水分，保持皮肤的滋润。

老年人每天都要洗澡吗？

对于老年人来说，洗澡的频率并不需要像年轻人那么高。老年人的皮肤本身就比较干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤的保湿能力下降。如果每天洗澡，尤其是使用热水和碱性强的沐浴产品，会进一步破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、瘙痒等问题。

一般来说，老年人在夏季可以每隔1 - 2天洗一次澡，冬季则可以每隔2 - 3天洗一次澡。如果天气炎热或者出汗较多，可以用温水擦拭身体，保持皮肤的清洁和舒适。此外，老年人洗澡时，水温要适当降低，最好控制在37℃ - 39℃左右，洗澡时间也不要超过15分钟。

老年人洗澡藏着4种潜在危险

1. 感冒

很多人在洗澡后，如果没有及时擦干身体、吹干头发，就容易着凉感冒。尤其是秋冬季节，室内外温差较大，洗澡后身体的毛孔处于张开状态，如果受到冷风的刺激，很容易引发感冒。建议洗澡后及时擦干身体，吹干头发，穿上保暖的衣服。

2. 晕厥

在高温、高湿度的环境中洗澡，尤其是泡澡时间过长，容易导致身体缺氧，出现头晕、眼花、甚至晕厥的情况。这种情况在老年人和有心血管疾病的人群中更为常见。建议洗澡时保持浴室通风，洗澡时间不要过长，如果感觉不适，应立即离开浴室，到通风良好的地方休息。

3.滑倒摔伤

浴室地面湿滑，很容易滑倒摔伤。尤其是老年人，反应速度较慢，一旦滑倒，很容易导致骨折等严重后果。建议在浴室安装防滑垫、扶手等安全设施，洗澡时要小心行走，避免摔倒。

4. 心血管疾病发作

对于有心血管疾病的人来说，洗澡时水温过高、泡澡时间过长等，可能会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病发作的风险。建议这类人群洗澡时控制水温，避免长时间泡澡，洗澡前后适当补充水分，保持身体的水分平衡。