一天只吃一两餐 睡觉翻身被疼醒！25岁姑娘减肥减出胆结石

医生为患者做检查。

作为爱美女性，25岁的小倪(化姓)对自己的身材有着严苛的要求。为了保持身型，她经常在饮食上“苛待”自己，比如一天只吃一两餐，基本不吃早饭，中午11点半以后才进餐。身材是保持住了，但身体发出了“抗议”：近日，她的右侧上腹部反复隐隐作痛，进食后疼痛会加剧，有时候半夜睡觉翻个身也会疼醒，于是不得不前往宁波市中医院脾胃病科就诊。

接诊的副主任中医师魏冬梅告诉小倪：“你的上腹部B超显示有胆结石，这和长期节食减肥、饮食不规律大有关系。”小倪愕然：“吃得油腻才会得胆结石吧？我每天清淡饮食，怎么还会得？”

这些习惯易招胆结石

小倪的上腹部B超检查显示，胆囊里面有一个1.0厘米×0.5厘米小结石。魏医师仔细询问小倪饮食情况后说，那些看似自律的饮食习惯其实很容易招惹胆结石。

“许多人通常认为只有那些摄入高脂肪食物的人才会患上胆结石，但实际上，饮食不规律的人同样容易患上这种疾病。”魏医师耐心地向小倪解释了胆结石的成因，所谓的饮食不规律，可能是指长时间的空腹状态，也可能是毫无节制的暴饮暴食，或者两者交替出现的情况。

胆囊负责储存胆汁，每当人们进食之后，身体会发出一个信号，胆囊随即释放储存的胆汁以帮助食物的消化。如果两餐间隔过长，胆汁就无法及时排空，导致胆汁浓缩，长期如此，就可能形成胆结石。

之后，魏医生对小倪进行了饮食指导，建议她三餐定时定量，保持七分饱的状态，少食肥甘厚味之品，并加用中药健脾疏肝利胆治疗。

几周后，小倪自觉右上腹的胀痛感有了明显的缓解。鉴于结石的体积不大，魏医生不建议小倪手术治疗，而是通过每年的体检来定期复查结石的情况。

减肥先补脾

魏冬梅表示，虽然减少食物的摄入确实可以降低热量的吸收，但是摄入过少的热量也会导致身体的新陈代谢速度减慢。长期以往，不仅难以达到减肥的效果，反而可能会导致精神状态不佳、心情沮丧，甚至可能引发厌食症、营养不良、内分泌失调、消化道结石等一系列健康问题。

清代医家陈士铎有言：“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之。”脾为后天之本，气血生化之源，脾主运化，能将水饮转化为津液，输布全身。若脾气虚衰，水湿运化无力，则聚而成痰，脾胃不好，吃下去的食物水液就不能及时地运化为营养，就会变成湿气堵在体内，时间久了身体就会越来越胖，所以减肥先补脾。

首先，脾脏喜欢干燥而厌恶潮湿，因此在饮食上应该避免食用肥腻、甘甜和油腻的食物，例如减少煎炸、烧烤等食物的摄入。可以多吃一些具有健脾消食功效的药食同源食物，如薏米、山药、赤小豆等。保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。晚上九十点以后不要进食，夜宵会引起过剩的热量积存。

忧思伤脾，过度的思虑可直接伤脾。因此，保持心情的平和，避免情绪的过度波动，对于补脾也是非常有帮助的。

在运动方面，需选择一些持续性较强的运动项目。例如，八段锦中的第三式“调理脾胃须单举”，通过一手上举、一手下按的动作，可以对胃肠道产生牵引作用，有助于促进胃肠蠕动。每天坚持练习，修身养性。

此外，还可以通过点穴推腹的方法来“补脾”。比如在脾经上，有许多穴位，包括三阴交穴、太白穴以及阴陵泉穴等，通过按揉和艾灸这些穴位，可以起到健脾助运、增强脾胃功能的效果。