疲惫、没劲、乏力？1个动作自测甲状腺健康→

疲惫、没劲、乏力？

当心是甲状腺惹的祸！

如何判断自己是否有甲状腺结节？

怎样改善甲状腺健康？

这些知识，一定要了解↓↓

甲状腺究竟有多重要？

甲状腺是人体重要的内分泌腺

对人体生长发育有重要影响

对于调节新陈代谢、心血管、神经功能

也有重要作用

甲状腺到底是一个什么器官？

对人体健康有何作用？

秋季到来

气温降低和环境变化

会对甲状腺造成影响吗？

专家介绍

秋季在志为忧，容易出现忧思

甲状腺受情绪影响较大

需警惕甲状腺相关的疾病

秋季气候变化较大，人容易感冒

可能会导致抵抗力下降

也容易影响甲状腺的功能

常见的甲状腺疾病包括

甲状腺功能亢进症或减退症

甲状腺炎症、甲状腺结节、甲状腺癌等

其中，甲状腺结节较为常见

（大部分甲状腺结节都是良性的

不一定会癌变）

甲亢、甲减

作为较常见的甲状腺疾病

哪个更易在秋季高发？

是否会出现秋乏？

一个动作自测甲状腺健康

如何判断自己是否有甲状腺结节？

可以对着镜子

将大拇指放在气管左侧

食指、中指、无名指压住气管右侧

做吞咽动作

如果感到脖子里面有包块

随着吞咽动作上下活动

可能存在甲状腺结节

若甲状腺结节小于2cm，无颈部压迫、吞咽困难等症状，且超声检查为良性，定期复查即可。若检查发现结节边界不清、形状不规则、有点状钙化等特征，建议做细针穿刺活检，判断是良性还是恶性。

甲状腺好的人一般有这6个习惯

1 及时调节情绪

甲状腺和情绪密切相关

爱生气、心情不好或压力较大

都可能造成内分泌紊乱

增加甲状腺结节发生的风险

2 每天早睡

少熬夜，尽量在晚上11点前睡觉

坚持每天早睡

能促进身体的正常代谢

有助于内分泌稳定

3 饮食有节

饮食健康且规律

适量摄入含碘食物

每人每天的碘摄入量建议150微克

千万不要盲目补碘

5克左右（一小勺）的碘盐约含碘100微克；

50克海带、100克干海米分别含有150微克碘。

4 定期体检

大部分甲状腺疾病早期症状不明显

定期体检可以及时了解

甲状腺是否健康

35岁后，尤其是女性，可以定期进行甲状腺功能检查和甲状腺彩超；

妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；

备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素(TSH)等相关指标。

5 经常运动

运动对于甲状腺健康很重要

经常锻炼能促进新陈代谢

提高免疫力，降低疾病的发生率

6 远离电离辐射

甲状腺是人体内

对电离辐射比较敏感的器官

应尽量减少可能会接触到的电离辐射