2025年4月21日（星期一）主办方：奥克兰和平之友健康养生讲座：健康管理，优雅老去。

健康养生讲座：健康管理，优雅老去
时间：2025年4月21日（星期一）10:30 – 12:00
地点：Browns Bay 满金香
主办方：和平之友
主讲人：新西兰大牛
摄影：文雅轩
与会人数：55人
讲座内容摘要：
慢性病是健康寿命的最大威胁
当前威胁人类健康与寿命的四大类慢性疾病为：心血管疾病、代谢性疾病、癌症和神经退行性疾病。尽管现代医学（医学2.0）已在器官修复、生命维持和急性治疗方面取得显著进展，但对于这四类慢性病仍束手无策。真正的解方，不在药物，而在于我们日常生活方式的转变。
慢性病的共因：炎症、代谢、生活方式
这四类疾病的深层根源在于慢性炎症、代谢紊乱和生活方式的失衡。它们不是一夜之间发生的，而是悄然潜伏十年、甚至几十年的“隐形杀手”。唯有改变生活方式，才能从根源上进行干预。
现代健康管理的“四大基石”
饮食健康：吃得“干净”，避免加工食品和过量糖分。
适量运动：循序渐进，贵在坚持。
情绪管理：学会减压，保持好心情。
高质量睡眠：“质”比“量”更关键。
哪一基石最重要？见仁见智
运动派认为：动起来，情绪、饮食、睡眠都会随之改善。
饮食派主张：七分靠吃，三分靠练，吃对了压力自然小。
情绪派强调：情绪不好，根本没有动力去运动或吃好。
睡眠派坚信：睡好觉，一切都会随之好转。
四者相辅相成，缺一不可。你最觉得“难以做到”的那一项，往往正是你最需要加强的那一项。
讲座结束后，大家一同享用了温馨的午餐时光，接着展开了一场欢乐的掼蛋扑克牌比赛，笑声不断，气氛热烈。

监事长：王小建主持：新任高敏伦会长：讲话

荣誉会长：乔治兵发言

主讲人：新西兰大牛

摄影制作：文雅轩