我家的午餐搭配火了！7天不重样！低成本高营养！吃出健康好身材

周一：

1、番茄土豆炖牛肉：先炒糖色，下焯水的牛肉炒上色，加一半番茄炒出汁水，加生抽、老抽、盐、胡椒粉、姜粉翻炒均匀，加开水炖30分钟，加土豆块和剩余的番茄继续炖煮至食材熟烂，大火收汁即可。

2、肉丝炒茄子：肉丝加生抽、老抽、盐、蚝油、淀粉抓拌均匀，用食用油拌均匀腌渍2小时左右，茄子切块十蒸熟；热锅凉油下肉丝翻炒至变色；另起锅加葱蒜炒香，下茄子加生抽、老抽，盐调味翻炒均匀，下肉丝翻炒，最后淋水淀粉收汁。

周二：

1、粉蒸排骨：精选肋排，裹上特制的米粉，每一粒米都吸附着排骨的鲜香，蒸笼之上，云雾缭绕间，排骨渐渐变得酥软，肉质细腻，米粉吸收了肉汁，变得饱满而香浓，每一口都是对味觉的极致尊重。

2、肉粒炒豌豆杂蔬：五彩斑斓的蔬菜与鲜嫩的肉粒在锅中跳跃，豌豆的清脆、胡萝卜的甘甜与玉米的香甜相互交织，肉粒的加入，让这道菜不仅色彩诱人，更添一份满足与温馨。

周三：

1、红烧鹅肉：鹅肉经慢火红烧，肉质酥软而不失嚼劲，红烧酱汁深深渗透其中，色泽红亮，香气扑鼻，每一口都是对味蕾的极致抚慰，让人沉醉在这份醇厚与细腻之中。

2、凉拌豆腐丝：豆腐丝细腻如丝，搭配特制酱汁，清爽适中，好吃开胃，冬日里也有一抹清爽，轻咬一口，满口生香。

周四：

1、粉蒸牛肉：牛肉裹粉蒸制，肉质鲜嫩多汁，米粉的香气与牛肉的醇厚完美融合，每一口都是对味觉的极致诱惑，让人欲罢不能。

2、凉拌鹌鹑蛋：鹌鹑蛋剥壳后，经过精心调味，口感滑嫩，清凉解腻，是一道清爽小菜。

3、主食小米饼：金黄柔软的小米饼，散发着自然的谷香，轻轻一咬，满口留香，是餐桌上不可或缺的美味主食，温暖人心。

周五：

1、糯米蒸排骨：糯米与排骨的完美结合，糯米吸收了排骨的油脂与香味，变得软糯可口，排骨则因糯米的包裹而更加鲜嫩多汁，每一口都非常回味。

2、主食包子：皮薄馅大，馅料多样，每一口都是满足感，无论是肉包还是菜包，都能让人在品尝中找到家的味道。

周六：

1、红烧龟蛋：龟蛋经过红烧，吃起来非常细嫩好吃，让人印象深刻。

2、红烧鱼鳍：精选鱼鳍部位，红烧烹饪，肉质细腻鲜美，红烧酱汁的加入，让这道菜色泽诱人，口感丰富，口感好还没有鱼刺的烦扰。

周日：

1、腐皮烧鹅肉：腐皮包裹着烧鹅肉，外酥里嫩，鹅肉的醇厚与腐皮的香脆在口中交织，超级下饭，让人沉醉不已。

2、清炒小白菜：小白菜清新爽口，色泽翠绿欲滴，简单清炒，保留了其原始的鲜美与甘甜，是餐桌上的一道清新风景。

3、瘦肉口蘑汤：瘦肉与口蘑的完美搭配，汤色清澈，口感鲜美，每一口都是对味觉的细腻呵护，让人在品尝中感受到食材的纯粹，营养和健康两无误的美食。