你每天喝咖啡吗？一项研究揭示了它对肾脏的影响

对许多人来说，早晨来一杯咖啡是不可或缺的。咖啡除了能提神醒脑、改善情绪外，一些研究还表明，适量饮用咖啡可能对肾脏健康有益。最近的研究分析了这种受欢迎的饮料对肾脏的影响，发现其积极作用和潜在风险取决于摄入量。

肾脏的正常运作至关重要，因为它们是负责过滤血液的器官，每分钟过滤大约半杯血液。它们还负责清除废物和多余的水分，并参与尿液的产生。此外，它们还调节血压，产生必需的激素并强化骨骼。

虽然咖啡可能对肾脏具有保护作用，但过量饮用可能会导致高血压和体液失衡等问题。因此，专家建议适量饮用咖啡，以 aprovechar 其益处，同时避免健康风险。

约翰霍普金斯大学的研究人员发现，适量饮用咖啡可将急性肾损伤的风险降低高达15%。对于每天饮用两到三杯咖啡的人，风险可降低高达23%。

该研究的主要作者 Chirag Parikh 博士在《Kidney International Reports》上发表的研究中解释说，咖啡还显示出对慢性疾病（如2型糖尿病、心血管疾病和肝脏疾病）的保护作用。Parikh 强调，这些益处是在适量饮用咖啡和健康生活方式的前提下观察到的。

多少咖啡因对肾脏来说是过量？

根据梅奥诊所的建议，健康的成年人每天可以摄入最多400毫克咖啡因，这相当于大约四杯咖啡。但是，超过这个量可能会引起不良反应，如失眠、紧张、心动过速和烦躁。

孕妇或正在备孕的女性应将其摄入量限制在每天两杯以下，并咨询医生。此外，儿童在任何情况下都不应摄入咖啡因。肾病患者过量饮用咖啡可能会加速肾脏的恶化，因此保持受控摄入量至关重要。