抗压食物在饮食中是不可或缺的

（11月6日编译）压力是机体对超过其承受极限的情况作出的应激反应，在身体和心理上可以表现出不同的形式。除了咨询医疗专家外，将一些有助于缓解这种状况的食物加入饮食也非常重要。

例如，甜菜是一种富含镁的绿叶蔬菜，镁是缓解压力、抑郁和焦虑非常重要的营养素。著名营养学家凯西·W·沃里克（Kathy W. Warwick）的研究证实了这一点，这些研究在国际媒体上得到了广泛报道。据估计，一杯煮熟的甜菜，大约200克，含有身体所需镁的40%。

与甜菜类似，红薯也可以帮助降低压力激素皮质醇的水平，因为它们有控制激素失衡的能力。红薯是一种非常全面的食物。除了富含碳水化合物外，它还富含钾和维生素C。

广告 鸡蛋也是抗击压力的重要盟友，是一种多维生素食品。它们富含维生素、矿物质、氨基酸和抗氧化剂，有助于对压力健康的反应。鸡蛋富含胆碱，这是一种鲜有食物含有的营养素，已经证明它对认知健康有帮助。

另一个选择是欧芹。这种草本植物富含抗氧化剂，含有中和不稳定分子（称为自由基）的化合物，可以保护免受压力的伤害。与健康饮食一样，获得专业医疗人员的指导始终非常重要，以对抗压力。如果不及时治疗，这种状况可能增加患心脏疾病的风险。