一项研究表明，这种在西班牙常见的坏习惯会增加死亡风险

事实上，久坐不动和缺乏运动对心血管健康造成了严重损害。一项新的研究发现，每天坐着超过10小时，即使每周进行150分钟中等或高强度运动，心力衰竭和心血管死亡的风险也会显著增加。

根据这项研究的作者，他们的研究结果发表在2024年美国心脏协会科学会议上，并被医学新闻媒体Medical News Today报道。为了得出这个结论，他们分析了来自英国生物样本库的近9万名平均年龄为62岁的参与者的数据。

所有参与者佩戴了三轴加速度计7天以上，以测量他们的运动量，并据此估算他们每天坐着的时长。随后，研究人员对他们的健康状况进行了平均8年的随访。在此期间，约5%的参与者患上了心房颤动；约2.1%的人患上了心力衰竭；近2%的人患上了心脏病；不到1%的人死于心血管疾病。

分析结果显示，心房颤动和心脏病发作的风险随着时间的推移逐渐增加，这与之前的研究结果一致。然而，有趣的是，当参与者每天坐的时间少于10.6小时时，这些风险的增加幅度很小，但一旦超过这个阈值，

另一个令作者惊讶的发现是，即使每周进行150分钟或以上的中等或高强度运动，但每天坐着超过10小时的人，其风险仍然高于平均水平。这并不意味着这些运动建议没有用，而是强调了减少久坐时间的重要性。

从这些证据中得出的结论是，即使进行体育锻炼，也无法完全抵消久坐生活方式对健康的负面影响。因此，我们应该尽可能在日常生活中增加身体活动，以改善我们的健康状况。”