快看！这些是饮食中不应缺少的6种超级食物，西班牙超市都有卖

“超级食物”一词在近年来广为流传，但实际上，将某些食物与健康功效联系起来的观念由来已久。PronoKal营养师Mireia Benavent Pintor指出，现代人之所以对超级食物如此关注，主要是因为我们现在能够获得更多关于健康饮食的信息。

超级食物之所以备受推崇，是因为它们营养丰富，富含多种人体必需的营养素。这些食物中含有大量的维生素、矿物质、抗氧化剂、纤维和其他营养成分，有助于维持身体健康，预防疾病。

研究表明，超级食物对人体健康有多方面的益处，包括促进消化系统健康，维持肠道菌群平衡，有助于提高身体抵抗力，降低患神经退行性疾病的风险。

常见的超级食物包括：

藜麦：富含蛋白质、纤维、维生素B族、镁和铁。

奇亚籽：富含ω-3脂肪酸、纤维、抗氧化剂和蛋白质。

浆果类水果：富含抗氧化剂、维生素C、纤维和蛋白质。

菠菜：富含维生素A、C、K、铁和钙。

牛油果：富含健康脂肪、维生素E、钾和纤维。

姜黄：具有抗炎和抗氧化作用。

坚果：富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂。

可可：富含抗氧化剂。

虽然超级食物对健康有益，但均衡饮食才是最关键的。如果身体缺乏某些营养素，可以通过补充剂来弥补。总的来说专家指出，将超级食物纳入日常饮食并结合适当的补充剂，有助于我们保持健康，提高生活质量。