意高等卫生研究院发布2025健康十诫，倡导数字化时代健康生活

华人头条米兰12月28日电 据安莎社报道，意大利国家高等卫生研究院（ISS）近日发布了2025年健康十诫，旨在引导人们在数字化时代养成健康的生活习惯。这份十诫涵盖了从饮食、运动到心理健康等多个方面，为人们提供了一份全面的健康指南。

该院指出，随着智能手机的普及，数字成瘾已成为一个不容忽视的问题，并特别强调控制智能手机使用的重要性，建议在家中设置“无手机区”，如卧室和餐桌，以减少对屏幕的依赖，提高睡眠质量，改善人际关系。

除了数字化健康，该院还强调传统健康生活方式的重要性。十诫中明确指出，戒烟戒酒是维护健康的重要举措。酒精被认为是一种致癌物质，长期饮酒会增加患多种疾病的风险。同时，十诫也鼓励人们多吃水果蔬菜，保持均衡饮食，并通过定期运动来控制血压。

除了个人健康，意国家卫生研究院还呼吁人们关注环境健康。十诫提倡“3R（减少、再利用和回收）规则”，鼓励人们养成节约资源、减少浪费的习惯。此外，该院也强调心理健康的重要性，鼓励人们在遇到心理困扰时及时寻求帮助。

在信息爆炸的时代，假新闻泛滥。该院提醒公众要提高对信息的辨别能力，从可靠的渠道获取健康信息。

意国家卫生研究院发布的2025年健康十诫，为人们提供了全面的健康指导。通过关注身体健康、心理健康和环境健康，我们可以更好地应对数字化时代的挑战，提高生活质量。

以下是十戒的完整内容：

1、摆脱智能手机成瘾：小步前进，在家中拥有一个自由区

2、酒精：避免饮酒对一切都有好处，甚至减肥

3、停止吸烟。您可以自行或寻求帮助

4、女性健康还取决于每天5份水果和蔬菜

5、为了心脏健康，注意血压和生活方式

6、3R规则。减少废物对环境影响的三个简单行动

7、明智地购买和储存食物

8、心理健康，在困难的情况下寻求帮助并不可耻

9、预防传染病（常洗手），保护您的健康

10、有关您健康的信息，请依靠可靠的来源，杜绝虚假新闻