2024封神的1句话，治愈很累的你

时间总是飞快，转眼2024年就要结束了。

回首过去的一年，你是不是有过很多难熬的时刻：

为了工作、生活、大环境，经常内耗、焦虑，辗转难眠；

事情一旦做不好，上来就自我批评一番；

总想做出点什么成绩，却又找不到努力的动力......

就像《蛤蟆先生去看心理医生》中，那个深陷“空心症”的蛤蟆。

在不断的自我攻击和情绪内耗下，走向了抑郁。

蛤蟆面临的心灵困境，像极了过去这一年现实中迷茫无助的我们。

身体的病痛，可以靠外界治愈，而精神的崩塌，只能向内寻求。

不管多难多累，都要记得对自己说这1句话：

我有价值，我值得被爱。

过去这一年，相信很多人都有这样自我怀疑的时刻：

为什么我不能做得更好，果然不如别人！

我真没用，连这点小事都做不好。

我就是个废物，注定一事无成！

我们总是习惯了追求更好、期待事事尽如我意，却忘了：

人的能力总是有限，过度自我PUA只会让自己陷入更大的内耗。

就像书中的蛤蟆热情、善解人意，一直是大家的开心果，可有天他却突然深陷抑郁，不能自拔。

朋友们担心他，为他找来了心理咨询师苍鹭。

在苍鹭的引导下，大家才发现，蛤蟆乐观开朗的外表下，却藏着一颗千疮百孔的心。

他每天努力工作，家人不但看不到他的付出，还处处拿他和父亲比较。

当他被一群混混追打，好不容易才化险为夷，没想到换来的却是朋友獾的冷嘲热讽。

面对黄鼠狼的欺凌，他奋力与其展开搏斗，朋友河鼠不但不给予支持，反而大骂他是个窝囊废。

他的自信在大家的挑剔声中被一点点捏碎，以至于他常常陷入自我怀疑的漩涡。

他还把这些负面情绪，都转化成了心理暗示：我就是一个废物。

久而久之，这种暗示让他渐渐失去了对生活的热情。

不管是蛤蟆，还是现实中平凡的我们，都渴望活出精彩的自己。

可现实是，在生活日复一日的蹉跎下，最后我们都活成了空壳的“蛤蟆”。

徐凯文教授曾针对北大新生做过一个心理调查报告，结果触目惊心：

其中30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习毫无意义。

还有40.4%的学生认为活着人生没有意义，感觉自己只是活在别人的框架里。

这些“空心”的背后，大多因为一个人长期处在压抑的环境中，从而导致坏情绪得不到疏通。

很多时候，真正阻止我们前进的，不是事情本身，而是我们内心的恐惧和担忧。

一味拿别人的标准来要求自己，换来的只会是无尽的痛苦。

后来，在苍鹭的陪伴下，蛤蟆开始勇敢地探索自己的过去。

他一出生就被给予厚望。

不管是大学报考专业，还是继承家族产业，他人生中的每一步，都牢牢掌控在别人手中。

渐渐地，蛤蟆成了自己人生的“局外人”，不知道自己真正喜欢什么。

从小到大，蛤蟆更是没有感受到家庭的一丝爱和温暖。

母亲胆小懦弱，只要父亲在场，她从不与蛤蟆玩闹，更不曾拥抱他。

而父亲强势严厉，蛤蟆的整个童年都是在他的批评声中度过的：

跟你说多少遍了，不准这么做！

没想好道歉，不准下楼！

此后，蛤蟆不再反抗，他成了大家眼中的“老好人”。

蛤蟆的童年经历让他以为“顺从、脾气好才会被接纳和喜欢”，结果太多的“好脾气”不仅没有让他更受欢迎，反而陷入自我否定的怪圈。

相似的情景，也发生在网友丽吖的身上。

小时候，丽吖的母亲把所有精力都放在弟弟身上。为了得到母亲的关注，她拼命学习，主动承担家务。

即便这样，母亲对她还是百般挑剔，时间一长，她的内心形成了一个苛刻的自我评价标准。

面对朋友的苛责，她每次“照单全收”，放低姿态迎合对方；

面对优秀的男生追求，她保持距离，总认为自己配不上对方。

而丽吖在这种压力下，也越来越不开心。

心理学上，有个词叫自我价值感，是指一个人对自己的喜爱程度。

自我价值感高的人，对自已会比较满意，即使有不好的时候，他们也会接纳和包容自己。

缺乏自我价值感的人，常常感受不到自身价值，很容易陷入自我怀疑的境地。

于是，只能通过讨好别人的方式来获得价值感，从而自我解压、自我满足。

过去的一年里，也许是工作的不顺，也许是生活的烦恼......

都曾让我们无数次怀疑自我的价值，自我厌恶，甚至怀疑“新的一年会不会变好。”

但其实，困扰我们的，从不是来自他人的看法、要求，而是自己无穷的苛求、纠结与失望。

唯有时时自我关怀，多肯定自己的优秀，强化自己的努力，才能到这种反复的循环。

要记住，自己的想法，永远比别人的评价更重要；实现自己，永远比满足别人的期待更重要。

蛤蟆通过对童年的探索，终于明白自己抑郁的根源。

好在，他通过疗愈自己，走出了情绪的泥潭，终于把自己的“情绪温度计”从2分升到9分。

当情绪被疏通后，蛤蟆也更有力量去直面问题。

他在自我反思中，学会拥抱自己的不完美；也在自我疗愈中，学会了勇敢表达自我。

当蛤蟆与过去和解，他的生活也在悄然发生变化。

他重拾起爱好，还靠自己精彩的演讲，竞聘上了板球俱乐部的主席。

最明显的变化，是来自他对人生的规划。

以前的他只知道朝着家人规划的路线，得过且过；而现在，他决定从事自己喜欢的房地产行业。

故事的最后，蛤蟆终于找回了自信，过上了理想的生活。

过去这一年，我们每个人，或许曾像蛤蟆一样，在情绪的泥潭里苦苦挣扎。

当父母总是夸赞邻居家孩子时，认为自己不曾被他们所爱；

因某次工作失误，而被领导批评时，觉得自己很差劲，什么事都做不好；

内心偶尔会涌出莫名的感伤，觉得自己是多么孤独和不被理解。

就像心理学家罗杰斯所说：

“神奇的是，当我能接受现在的自己时，我就能够做出改变。”

这是因为，这种对“真实自我”的接纳，对自己最本质的认同，能够让自己不再苛求完美，不再自我批判。

人生最大的修行，就是学会与自己的“不好”相处。

也许过去一年，你有很多的艰难、错误和不尽如人意。

新的一年，接纳自己的不完美，允许自己犯错，在错误中完善自我，才是对自己最大的善待。

正如书中所说：

当你为自己负责时，你就会有力量改变自己和环境。

我们这一生，和谁相处，其实都是和自己相处。

困扰我们的，从不是来自他人的看法，而是自己无穷的苛求、纠结与失望。

当负面情绪再次如潮水般涌来时，请告诉自己：

你有价值，你值得被爱和拥有。

只有这样，我们才能剥开情绪的层层“面具”，将自己从精神的囚笼里解救出来。

2024 即将结束，愿你能拥抱自己的不完美，对自己多些认可与温柔，心中所愿定会向你奔赴而来。