预防滑雪运动损伤16字箴言，关键时刻保周全 | 科普时间

又到滑雪季，大家滑雪的热情再次高涨起来。每年冬季，医院都会接诊很多因滑雪不慎受伤的患者。这种现象被很多滑雪爱好者戏称为“雪道的尽头是骨科”。其实，掌握运动技巧，学会避免运动损伤的方法，就能大幅度减少运动损伤的发生。

统计发现，滑雪中的运动损伤往往出现在高危险度的滑行中，常见有肌肉拉伤、关节扭伤、韧带挫伤等。所以，雪友们开板前进行一段时间的身体恢复训练，是比较明智的做法，特别是拉伸关节和韧带。同时，建议雪友们根据自己的身体条件选择适合自己的雪道，不要盲目或过早增加难度、速度和高度。此外，我们在多年救治滑雪运动损伤患者的经验基础上，总结了损伤类型，针对性地提出了以下防护要点，希望能帮助广大雪友更加安全地参与滑雪运动。

来源：《大众健康》杂志

作者：北京大学第三医院崇礼院区急诊科主任医师郑亚安骨科副主任医师杨钟玮运动医学科主任医师杨渝平

审核：国家健康科普专家库成员、首都体育学院体医融合创新中心教授 郭建军

策划：余运西 王宁

编辑：栾兆琳

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