心跳慢的人更长寿？专家透露：55岁后，心率别超这个数字

老王今年55岁，身体还算硬朗，平时也没啥大毛病。最近，儿子给他买了一块能测心率的智能手表，让他经常佩戴，关注心率变化。老王心里犯嘀咕：“我又不运动，戴这玩意儿有啥用？”儿子告诉他，有研究表明，静息心率维持在正常且偏低水平的人更长寿。老王半信半疑：“真的假的？”

这项研究并非空穴来风，而是有科学依据的。2024年8月29日，发表在《Scientific Reports》上的一项研究，分析了来自法国、英国和美国的多个队列数据，包括Paris Prospective Study I、Whitehall I study和Framingham Heart Study，涉及数千名参与者，随访时间长达数十年。研究结果显示，静息心率与寿命之间存在显著的反比关系。

研究发现，静息心率每增加10次/分钟，全因死亡风险上升9%。在法国的研究中，静息心率>90次/分的受试者的寿命为70.27±12.78岁，而静息心率<60次/分的寿命为79.30±8.43岁，相差了9岁左右。类似的情况也出现在英国和美国的研究中，无论是男性还是女性，静息心率与寿命之间都呈反向关系。

为什么心跳慢更易长寿？

从生理学角度来看，静息心率较低意味着心脏功能良好，能够高效地泵血，满足身体的需求。相反，较高的静息心率则可能表明心脏承受了额外的压力，甚至预示着心血管疾病的风险。长期的心率过快会导致心脏过度劳累，增加心脏病的风险，从而影响寿命。

监测心率对老人来说有多重要？

对于老年人来说，监测心率尤为重要。心率异常可能是多种疾病的早期信号，如高血压、心脏病等。通过定期监测心率，可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施，预防疾病的发生和发展。此外，心率监测还可以帮助老年人更好地管理自己的健康，调整生活方式，保持健康的心率水平。

55岁老人的心率维持在多少合适？

根据临床研究，55岁中年人的正常心率范围是60-100次/分。在这个范围内，心脏可以较好地工作，供给各个重要脏器血液和氧气，同时能够得到较充分的休息。然而，为了更长寿和更健康，专家建议55岁后的心率尽量保持在60-80次/分。这个范围的心率不仅能够保证心脏的正常功能，还能降低心血管疾病的风险。

心率过高会是什么原因？什么情况要就医？

心率过高可能由多种因素引起，包括：

生活方式因素：如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、摄入过多咖啡因等。

情绪因素：如长期处于紧张、焦虑、压力大的状态。

疾病因素：如高血压、心脏病、甲状腺功能亢进、贫血等。

出现以下情况建议及时就医：

心率持续过高：如果静息心率持续超过100次/分，应及时就医。

出现不适症状：如胸闷、胸痛、头晕、乏力、眼前发黑等，可能是心脏供血不足的表现，需要立即就医。

心率波动异常：如果心率在短时间内出现大幅波动，如从正常范围突然升至120次/分以上或降至50次/分以下，也应及时就医。