“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两个？老年人一定要提防

老胡今天过72岁生日，亲朋好友纷纷前来祝福，其中不乏有人提到“人老两个坎，熬过就长寿”的说法。有的人说，老胡即将迎来自己人生的第一个坎73岁；有的人说，不对，老胡已经跨过了第一个坎60岁。

那么，这两个“坎”究竟指的是什么？将在什么年龄下发生呢？又该如何应对呢？

一、两个“坎”的含义与背景

在中国传统文化中，73岁和84岁被认为是老年人的两个重要“坎”。这一说法源于古代对生命周期的观察，尤其是与孔子和孟子的寿命有关。孔子活到73岁，孟子活到84岁，因此这两个年龄被视为人生的两个重要关口。

因此，这两个年龄节点在民间被赋予了特殊的象征意义，被视为人生的重要关口。

73岁：这个年龄段被认为是身体机能开始显著下降的阶段，许多慢性疾病（如高血压、糖尿病、冠心病等）容易在这个时期加重。

84岁：这个年龄段则被认为是身体机能进一步衰退的阶段，免疫力和恢复能力下降，更容易受到疾病的侵袭。

然而，现代研究却给出了不同的观点。《自然·医学》上发表的一项研究指出，人在34岁、60岁以及78岁时，可能会面临断崖式的衰老。也就是说，老人年要面对的两大年龄关口是60岁和78。这一发现颠覆了传统的认知，让我们重新审视老年健康的挑战与应对策略。

60岁：在这一阶段，老年人的身体机能开始逐渐下降，新陈代谢减慢，慢性疾病的风险增加。许多老年人在这一阶段开始感受到身体的衰老，如视力下降、听力减退、记忆力下降等。因此，60岁被许多人看作是老年人健康管理的第一个关键时期，也不是没道理。

78岁：而到了78岁，老年人的身体机能更是进一步衰退。这一阶段的老年人免疫力降低，恢复能力减弱，更容易受到疾病的侵袭。此外，随着年龄的增长，老年人还可能出现认知功能下降、骨质疏松等问题，进一步增加了健康风险。因此，78岁被看作是老年人健康管理的第二个关键时期。

二、上了年纪的老人要小心这4个病

这两个“坎”不仅仅是年龄上的象征，更代表了老年人在健康方面可能面临的重大挑战：

心血管疾病：

冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病是老年人常见的健康威胁。

癌症：

随着年龄的增长，癌症的发病率也显著上升。老年人由于身体机能下降，免疫力降低，更容易受到癌症的侵袭。因此，癌症预防和治疗在老年健康管理中显得尤为重要。

骨质疏松和骨折：

老年人骨骼中的钙质流失加速，容易导致骨质疏松。骨质疏松不仅会降低老年人的生活质量，还增加了骨折的风险。一旦发生骨折，老年人可能面临长期卧床、康复困难等问题。

认知功能下降：

阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症在老年人中较为常见。这些疾病会导致老年人记忆力减退、思维混乱、行为异常等问题，严重影响老年人的生活质量和家庭关系。

如何顺利度过这两个“坎”？

健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。

适量运动：定期进行适量的有氧运动和力量训练，如步行、游泳、瑜伽等，以增强心肺功能和肌肉力量。

定期体检：定期进行健康检查，及早发现和控制慢性疾病。

心理健康：保持积极乐观的心态，参与社交活动，避免孤独和抑郁。

合理用药：遵医嘱合理用药，控制血压、血糖和血脂等指标。

预防跌倒：注意居家安全，预防跌倒和骨折。