2025年如何建立自尊并改变自己的生活？

一年结束，新的一年开始，这是反思并建立自尊的重要理想时机，自尊是我们幸福的基础心理资源，也是推动我们走向成功的引擎，秘鲁著名作家、心理咨询专家 乌雷塔 Ureta 强调说。

乌雷塔在秘鲁和拉丁美洲提供咨询和研讨服务，他解释说，自尊不仅仅是一个简单的概念，因为它涵盖了我们对自己的看法以及我们与环境的互动。

“自尊是成功或失败的关键。它是一种心理资源，影响生活的三个基本领域：心理健康、个人和职业发展以及人际关系，无论是夫妻关系、工作关系还是家庭关系。换句话说，自尊影响着我们生活的方方面面，”他在评论安迪纳机构的健康心灵计划时说道。

据专家介绍，自尊不是与生俱来的，而是通过与父母和照顾者的早期互动形成的。然而，很多时候，在暴力或情感遗弃的情况下，这种宝贵的资源会受到影响。

“情感、认可、归属感和贡献等心理需求是形成我们心理的基础。然而，如果父母在情感上抛弃孩子，严厉批评他们工作做得不好或在学校成绩不好，并以‘管教’为借口诉诸身体暴力，那么他们绝对是在摧毁他们的自尊。”专家说。

同样，他指出，这些糟糕的经历可能会导致他们陷入糟糕的人际关系，失去工作选择的积极性，并且总的来说，他们的生活没有目标或满足感。

他表示，低自尊可能会导致他们选择虐待、不真正重视自己的伴侣。同样，控制欲强的人，如果有不健康或病态的嫉妒心，也会表现出缺乏自尊；他的不安全感让他感到自己如此渺小，以至于他诉诸控制来留住他的伴侣。

“这些同样的问题也可以转移到工作场所，自尊心低的人往往只是为了金钱或因为相信自己无法追求更好的东西而接受工作，”他解释道。

对于乌雷塔来说，培养健康的自尊需要认识到自己的优点和缺点，尽管有这些优点和缺点，仍要爱自己。这不是骄傲或傲慢，而是一种持续的接受和自尊行为。

通过建立强烈的自尊，我们不仅可以改善身心健康，而且还能够做出更符合我们的价值观和人生目标的决定。

“当你出于自爱而选择职业，并将其与你的人生目标、自尊结合起来时，因为你知道自己的优点和缺点，你就能找到真正的激情，”他补充道。

乌雷塔强调，要以新的视角开始 2025 年，必须盘点我们的生活领域，识别自我破坏的模式，并在必要时寻求专业帮助。

“我并不是说人们应该友善并戴上面具，而是要自信，这是一个有良好自尊的人的品质，也是一个尊重他人的人，”他强调说。

他指出，自尊是充实生活的基础，每一项成就，无论多么微小，都会以热情和感激之情来庆祝。 “记住，改变你的生活是从内心开始的。新的一年是一个治愈、成长和打造更真实、更快乐的自己的机会。”