在关系中受伤，在关系中疗愈

所有的关系都投射出你与自己的关系，所有的伤痛疗愈都需要你与自己和解。

我们每天在情侣关系、夫妻关系、亲子关系、原生家庭与父母的关系、与兄弟姐妹的关系、同事关系、合作伙伴关系、服务伙伴关系等等关系中修行。这些关系可以滋养我们，也可能消耗我们，完全取决于你与自己的关系。如果你在关系中体验着愤怒、沮丧、悲伤、无助、迷惑等等负面的情绪，那么请慢下来——暂停——停止，将注意力转向内在，关注关系焦虑。

请问自己以下七个问题：

1. 我有这种感觉多久了？

2. 我的关系史是怎样的（从家庭开始）？

3. 我的依恋类型是什么？（参考下图）

4. 我经历的事实与感觉相符吗？

5. 关系中出现了哪些来自文化背景的期望和规则？

6. 我们的价值观兼容吗？

7. 如果我是自己最好的朋友，我会说什么？

你在人际关系中迷失自我的迹象：

* 你不再做以前喜欢做的事情

* 你把他们的需求和愿望置于你自己的需求之上

* 你失去活力，变得焦虑和不安全

* 你出现健康问题——你的身体在说“不”

* 你太“依恋”了，所以无法开口说话

* 你妥协了你的核心价值观

* 你知道这并不健康，但你害怕孤独，所以你保持低调以求生存

* 你为了和他们在一起而抑制自己的成长

* 你小心翼翼地维护和平

* 你在忍受正在发生的事情并且感到怨恨

*你向朋友抱怨，但避免冲突

* 你逐渐放弃了自己，有一天你不再认识自己

从关系中疗愈，始于学习自我关爱和自我原谅。

* 自爱

自爱就是选择每天坚持活出自我。

我优先考虑自己的情绪和幸福，而不是取悦他人。

我坚守底线，即使这意味着失去一些人。

我真心爱自己，也认可自己。

* 自我原谅肯定语冥想

10句日常肯定句，助你在人际关系中自我宽恕

1.我原谅自己过去的错误并抓住机会从中成长。

2.我值得被爱和同情，无论是来自我自己还是来自他人。

3. 每天，我都选择用对待我所爱之人同样的善意来对待自己。

4. 释放内疚的负担，敞开心扉，接受治愈和幸福。

5. 我的自我价值不是由我过去的行为决定的，而是由我改进意愿的深度决定的。

6.我庆贺我在理解和原谅自己方面取得的进步，并将其视为力量的象征。

7.我承认自己的感受，不带任何评判，因为我知道这是我人生旅程的一部分。

8.我致力于建立更健康的关系，从我与自己的关系开始。

9. 放弃我的内部记分卡，因为我知道完美是一个不可能达到的标准。

10. 每一步自我宽恕都是迈向更加平和、充满爱的生活的一步。

如果您希望更深入的学习和练习，我们邀请您和关系中的TA加入今年八月中旬，在美国北卡PITTSBORO禅修中心的“七日关系疗愈”静修营活动！

WHO

—— 19岁以上关注恋爱、婚姻、夫妻关系的学习者

—— 关注内在小孩成长，希望改善与父母(财富)或与孩子关系的学习者

—— 觉察到关系中的卡点/固有的模式/困扰的疑惑/痛苦的漩涡等等重复阻碍积极体验的难题，但暂时无法突破的探索者

—— 如果需要带孩子来北卡，我们将协助您找到夏令营，联系班车接送孩子们。

HOW 您将体验以下疗愈技术

—— 正念减压技术和正念冥想

—— 声音疗愈

—— 气功瑜伽或太极或经络操

—— 禅柔舞动或部落舞动疗愈

—— 勇气沟通法实践（Courageous Conversation）

—— 日记式内在探索

—— 预约一对一音疗+EMDR眼动脱敏创伤疗愈

WHEN

2025年8月15日周五抵达禅修中心。我们会陪伴您熟悉环境、安顿住宿、了解活动日程、水晶净化能量等等。境外的参加者建议提前几天到达，可以入住希尔顿PITTSBORO。提前倒时差、调整身体适应新环境、游览周边景观。

8月15日—8月21日周五至周四七天静修。8月21日下午3点前结营。欢迎大家继续留在北卡游玩，或者在周边旅行。

FEE

8月份静修计划招募12位营员。

静修费用预算在$900--$1500之间。最终费用将根据报名参加的人数和您选择参加的天数确定（可以自由选择参加3天、5天、7天静修活动）。

费用包括(以7天静修为例)：

* 每日上午的静修活动（8:00--11:30）

* 每日下午的疗愈工作坊（4:00--6:00）

* 6晚禅修中心简约住宿

* 7天每日3顿全素食营养排毒美餐（有特殊饮食要求请提前一周告知我们）

* 关系困境咨询1小时（需要预约）

费用不包括：

* 选择希尔顿酒店住宿的费用（可以提前预约，协助您获得低价的客房）

* 接机送机和外出的交通费用（可以提前预约，介绍可靠的司机）

* 医疗/旅行保险费

* 预约一对一音疗+EMDR疗愈费用

* 签证机票等旅行费用

* 其他个人消费

组织者介绍

Wendy老师致力于推广正念减压和自然疗愈。请查看她的个人海报：

我们邀请在创伤疗愈、灵气REIKI疗愈、禅柔舞动疗愈、气功太极瑜伽、中国艺术（书法和水彩画）各专业的老师，为您安排丰富的工作坊活动。鼓励营员通过体验，发掘适合自己的正念活动和疗愈方式。

报名时间

* 5月1日开始接受报名

* 7月15日截止报名进入信息收集和准备阶段