华人号

登录更多 下载App

做米饭时加点它,心血管、免疫力都受益!

2025-03-30 08:06 阅读量:6.7万+

华人号:健康大本营
豌豆是米饭的好搭档,可以用豌豆搭配米饭制成豌豆饭,把豌豆当作主食食用。豌豆所含的钙和磷,在豆类蔬菜中相对较低,所以在烹饪豌豆时,可以搭配一些高钙食材,豆制品、鸡蛋等都是比较好的选择。
鲜豌豆每天的摄入量不宜超过100克,以免加重肠道负担。

好处:

保护心血管:每100克鲜豌豆含有322毫克钾,属于含钾较高的蔬菜,能帮助扩张血管、辅助降压,对心血管有一定益处。
调节免疫力:每100克鲜豌豆含有7.4克蛋白质,还富含维生素C、镁等多种人体所需的营养素,可帮助增强人体对疾病的抵抗能力,对病后康复也有一定帮助。
帮助通便:鲜豌豆属于低脂肪、高纤维的食物,能有效促进肠胃蠕动,保持大便通畅。
明目养颜:鲜豌豆中含有大量胡萝卜素、叶黄素,这些都是保护视力的重要物质。胡萝卜素在体内还可以转化为维生素A,对维持肌肤细腻、预防皱纹生成也有重要作用。
防脚气病、调心情:鲜豌豆的B族维生素含量非常高,维生素B1是大豆的10倍多,经常吃不仅可预防和缓解脚气病,还可改善心情、调节情绪。
来源:CCTV生活圈
以上就是小编为您分享《做米饭时加点它,心血管、免疫力都受益!》的全部内容,更多有关马来西亚华人最新消息、新闻,请多多关注华人头条健康频道。您还可以下载我们的手机APP,每天个性化推荐你想要看的华人资讯!
免责申明

1、本站(网址:52hrtt.com)为用户提供信息存储空间等服务,用户保证对发布的内容享有著作权或已取得合法授权,不会侵犯任何第三方的合法权益。

2、刊载的文章由平台用户所有权归属原作者,不代表同意原文章作者的观点和立场。

3、因平台信息海量,无法杜绝所有侵权行为,如有侵权烦请联系我们(福建可比信息科技有限公司 邮箱:hrtt@52hrtt.com),以便及时删除。

举报收藏
评论 (0条)
您需要登录后才能评论,点击此处进行登录。
登录后评论

下载华人头条

关于我们

© 2022 华人头条

服务热线 : 0591-83771172

福建可比信息科技有限公司 ©版权所有

ICP许可证号 闽ICP备10203582号

闽公网安备35010202000536号

直播备案号 闽ILS备201708250005

举报热线:0591-83771172

举报邮箱:hrtt@52hrtt.com

免责声明

1、本站(网址:52hrtt.com)为用户提供信息存储空间等服务,用户保证对发布的内容享有著作权或已取得合法授权,不会侵犯任何第三方的合法权益。
2、刊载的文章由平台用户所有权归属原作者,不代表同意原文章作者的观点和立场。
3、因平台信息海量,无法杜绝所有侵权行为,如有侵权烦请联系我们(福建可比信息科技有限公司 邮箱:hrtt@52hrtt.com),以便及时删除。