经常运动的男生，性能力怎么样？你猜对了吗？

一个强健的体魄是享受和谐性生活的基础，所以，适度的锻炼确实有助于提升性能力，使人更容易体验到愉悦。然而，需要明确的是，并非所有经常锻炼的男性都必然拥有出色的性能力，同样，不常运动的男性也不一定就性能力不佳。那么，这背后的原因究竟是什么呢？难道运动与性功能之间真的没有直接的联系吗？

一、运动与性能力：不可忽视的细微差异

很多人都有一种误解，认为运动员因为拥有强健的体魄和出色的运动能力，在性方面也会表现得更为卓越。然而，事实并非如此，运动能力和性能力之间的联系远比我们想象的要复杂。

科学研究表明，性能力包括多个维度，并非单一由运动能力决定。换言之，运动场上的佳绩并不等同于性能力上的优势。这是为何呢？原因在于性能力受诸多因素共同影响，如个人的心理状态、荷尔蒙分泌水平以及日常的生活习惯等。

举例来说，一个经常锻炼、体格健壮的健身爱好者，在性方面的表现未必就超越常人；相反，一个平时不显山露水的宅男，或许在某些性能力方面反而更为出众。

二、运动对男性生殖功能的影响

睾酮是男性体内至关重要的雄激素，它在促进生殖器官的发育与成长、激发性欲方面发挥着核心作用。同时，睾酮还是推动并维护男性第二性征发育的关键因素，并能保持前列腺、精囊的正常功能以及精子的生成。

通过调节睾酮、黄体生成素等多个指标，运动能够有效提升男性的性功能。现有的研究显示，短暂的急性运动能够促使睾酮水平上升，然而，若急性运动持续时间过长，则可能导致睾酮水平下降。对于慢性运动而言，中小强度的锻炼通常不会对男性产生显著影响，但高强度的长期运动却可能引发轻微异常，具体表现为静息状态下睾酮水平的降低。这也解释了为何某些人在健身后反而性欲减退，更倾向于休息而非追求“世俗的欲望”。

三、做哪些运动能提升男性性能力

1.俯卧撑

在进行性活动时，男性确实需要手臂、背部和腰部的力量来支撑和调整身体姿势。而俯卧撑作为一种常见的锻炼方式，可以有效地锻炼这些部位的肌肉群，增强它们的支撑力。通过俯卧撑的反复运动，可以加强上半身特别是肩部和胸部的肌肉力量，同时也有助于提高下半身周围肌肉群的收缩和舒张能力。这种锻炼能够促进局部血液循环，使得血液能够更顺畅地流动，从而为该部位提供充足的血液供应。这样的良性循环不仅有助于改善性功能，还能提升整体的身体健康状况。

需要注意的是，虽然俯卧撑对提升性能力有一定帮助，但并非唯一或最直接的方法。性能力的提升还与其他多种因素有关，包括心理状态、营养摄入和生活习惯等。因此，在追求性能力提升的过程中，应综合考虑各种因素，采取综合性的方法来达到最佳效果。

2.提肛运动

首先保持站立姿势，确保身体完全放松。在吸气的过程中，用力收缩肛门并向上提升，然后在呼气时让全身再次回归放松状态。重复这样的肛门收缩与放松动作30次，建议每天清晨和傍晚各执行一组，有助于锻炼骨盆底部的肌肉群。这组肌肉群对于支撑膀胱功能和性活动至关重要。

3.游泳

游泳是一种全身运动，能够锻炼腿部、腹部以及盆底肌肉群。而这些肌肉群在性行为中都扮演着重要角色。通过收缩与放松这些肌肉，不仅可以增强性体验，还有助于延长勃起时间。简而言之，游泳不仅提升了身体的整体素质，也间接地对性能力产生了积极影响。

4.仰卧起坐运动

首先，身体平躺于床上，双腿膝盖微微弯曲，两手臂在胸前交叉叠放。接着，缓缓上抬双肩与头部，直至双肩离地约100厘米高，维持此姿势3秒钟后，再逐渐放松。这一动作有助于增强腹部肌肉的紧实度，提升腰部力量，进而对性能力的提升有所助益。