2024-12-18 21:57 阅读量:8.8万+
华人号:健康卫士张先生今年48岁,一向勤勉工作,待人亲切,历经艰辛终于晋升至中层管理职位。然而,自升职以来,宴请与酒会便接踵而至。就在昨夜,又有一场难以推辞的应酬,几杯烈酒入喉,张先生顿感面红耳赤,心跳加速,头痛欲裂。归家后,妻子见其状态,便知他又饮酒过量,不禁蹙眉担忧:“老张,你这样下去身体能吃得消吗?可别为了工作牺牲了健康。”张先生无奈苦笑,心中却百感交集,暗自思量:难道自己真的已步入衰老?为何如今少许酒水便能让自己如此狼狈?莫非真到了必须戒酒的时刻?
岁月流转,人体对酒精的承受力亦逐渐减弱,过度贪杯可能埋下诸多健康隐患。那么,饮酒后若出现哪些“警示信号”,或许正是身体在向我们敲响警钟呢?
一、爱喝酒的人酒后出现“2黄4痛”,趁早戒酒
1.2黄
(1)尿液发黄
当肝脏受到损害时,血液中的胆红素水平会上升,导致尿液可能呈现深茶色。若非因饮水不足等常规原因,频繁饮酒者若发现自己的尿液持续偏黄,应警惕可能是肝脏功能出现问题的信号。
(2)眼睛发黄
长期饮酒会对肝脏造成损害,进而影响其正常功能,使得血液中胆红素水平上升,引发眼睛出现黄疸症状。所以,对于那些习惯长期饮酒的人而言,一旦发现眼白呈现黄色,应当警惕可能是酒精性肝病的信号。
2.4痛
(1)肝脏疼痛
长期过量饮酒会引起肝部不适,甚至造成肝脏疼痛等问题。
(2)肌肉关节疼痛
饮酒会促进体内水分的流失,进而可能给肌肉和关节带来额外负担,引发肌肉与关节的疼痛不适。
(3)胃部疼痛
酒精会对胃黏膜产生刺激作用,促使胃酸分泌加快,进而可能导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生,最终引发胃痛症状。
(4)心脏疼痛
过度饮酒会增加肝脏的负担,并可能对心脏产生不良影响,引发胸痛、胸闷、心脏刺痛以及呼吸急促等心脏不适的症状。
二、无法避免饮酒,如何降低酒精伤害?
1.不空腹饮酒
在饮酒前,为了维护身体健康,我们应当先摄入一些食物以垫底。推荐选择一些消化较慢或富含脂肪的食物,诸如蹄髈、饼干、糕点、牛奶等,这样可以让酒精在胃肠道中有一个缓冲过程,防止空腹饮酒使得酒精被身体更快吸收,从而容易醉酒。采用这样的饮食习惯,能够有效减轻酒精对身体的损害。
2.控制饮酒量
适量饮酒至关重要,对于男性而言,每日酒精的摄入量应控制在25克以内,这大约等同于250毫升的葡萄酒或是50克上下的高度白酒。而女性则需更加谨慎,每日的酒精摄入量建议不超过15克,这相当于150毫升的葡萄酒或是约25克的高度白酒。
3.慢饮
在饮酒之后,乙醇大约只需5分钟便可进入血液之中。介于30至150分钟的时间段内,血液中的乙醇浓度会达到其最高点。如果饮酒速度过快,往往会促使乙醇浓度迅速上升,从而加快醉酒的进程。相反,若是缓缓饮酒,身体便有更多的时间来代谢掉一部分乙醇。
三、经常喝酒的人吃什么好?
1.橙子
橙子富含维生素C,这种营养素不仅能强化我们的免疫系统,还具有降低血糖、保护肝脏的功效。鉴于经常饮酒的人群中“三高”症状较为常见,适量食用橙子显得尤为有益。因此,建议大家每日食用一个橙子,以促进健康。
2.荠菜
荠菜在春天是养护肝脏的得力助手,具有疏肝解郁、促进肝气畅通的功效,能有效协助身体排除积累的毒素与废物,从而减轻肝脏的工作负担。
3.甘蔗
甘蔗蕴含丰富的水分与营养成分,而饮酒者往往容易面临脱水问题。适量食用甘蔗不仅能迅速补充水分,还兼具解酒效果,有助于减轻饮酒后次日皮肤油腻的状况,因此其效用颇为显著。在此推荐大家饮用甘蔗汁,以更好地享受这些益处。
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