【欢度中秋】中秋养生小贴士

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壹

中秋节习俗

中秋节起源于古代帝王的祭月礼制，最早可见于《周礼》和《礼记·祭法》中的记载。唐代时，中秋节正式成为固定的民俗节日，并流传至今。在这一天，人们赏月、吃月饼、饮桂花酒，寄托对家人和故乡的思念之情。

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贰

中秋养生原则

经历一整个炎热的夏季后，人们的脾胃功能相对较弱，饮食不当就容易引起腹泻。中秋节期间，应养成良好的个人卫生习惯，勿食生冷食物，喝温水，勤洗手。

入秋后气候干燥，人体皮肤水分容易流失，人也容易感到口干舌燥。因此，要多补水，多吃富含胶质与水分的水果，如梨、苹果、葡萄等。

中秋节是团圆的日子，但也可能因思念亲人、工作压力等原因导致情绪波动。此时，应培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

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叁

中秋饮食养生

中秋节期间，菜肴丰盛，容易让人控制不住食量，导致肠胃超负荷运转，引发胃肠不适。应避免偏食和大吃大喝，建议每餐吃到八成饱，避免暴饮暴食。不宜过量食用寒凉瓜果以及生冷食品，以免造成腹泻等症状。

节日期间，喝酒助兴是常有的事，但空腹喝酒容易损伤胃黏膜，也容易醉酒。建议开席时不要急于畅饮，等进食一半时再饮也不迟。同时喝酒要适量，宜选择传统黄酒等低度酒。一定要注意如正在服药期间（特别是服用头孢等抗生素）应避免饮酒，以防发生中毒等不良反应。

餐桌上均衡的饮食应包含动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类等，这样既能保证食物的多样化，又能满足口味的需求。

荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如富含不饱和脂肪酸的海鱼和鸭肉等。烹饪方法应以清蒸、白灼、清炖为主，保持食物自身的养分和风味。在食用大量海鲜时不宜畅饮啤酒，以免诱发痛风。

节日期间，家中常备各式瓜子、花生、坚果、月饼等零食，但含油脂高，过多食用会使人口干舌燥，不宜多吃。建议搭配水果，如苹果、梨、荸荠、香蕉等。同时，佐以绿茶、乌龙茶等茶饮解腻解渴。

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肆

中秋养生食材推荐

中秋节期间，养生食材的选择应注重滋补、润燥、健脾胃以及增强免疫力等方面。