脖子、腋下黑黑的洗不干净，当心是病！越早知道越好

在炎热的天气里沐浴时，总渴望能将身体每个角落都彻底清洁，享受那份舒爽。然而，有些人却发现，无论自己如何努力，颈部那一圈顽固的黑色始终如影随形，甚至还能摸到一些细小的颗粒，似乎无论如何也洗不净。即便动用搓澡巾、磨砂膏等“强力武器”，最终也只能无奈败退。事实上，这并非单纯的黑色素沉积现象，而是一种被称为黑色棘皮症的疾病在作祟。

一、“黑泥”洗不掉，真的就是病吗？

这些难以清洗的“泥垢”，我们通常称之为色素沉着，其色泽的变化范围可从浅棕色延伸至黑色。这种色素沉着往往偏爱皮肤褶皱较多的区域，例如腋下、颈部以及大腿内侧，同时也不时会在面部、肘前、膝后以及手掌等部位出现。

现在，请你仔细观察自己身体上那些似乎总是洗不净的部位，是否还伴随着以下特征：皮肤呈现出天鹅绒般的增厚，触感柔软，且呈现出对称性分布，摸起来感觉粗糙不平。如果你的情况与这些描述相符，那么务必要引起高度重视，因为这很可能是黑色棘皮症的症状表现！

二、小心这几种情况容易招来黑棘皮病

1.代谢失调

身体整体代谢的失调与黑棘皮病的发病密切相关。这种代谢失调可能会引发一系列健康问题，包括高胰岛素血症、由胰岛素抵抗引起的血糖升高、高血压、血脂异常以及高尿酸等，这些问题有可能进一步诱发黑棘皮病的发生。

2.血糖异常

黑棘皮病被视为血糖调节紊乱的显著信号，特别是与胰岛素抵抗紧密相关，这一现象广泛存在于各年龄层，且在年轻人群体中尤为显著。但值得注意的是，并非每位胰岛素抵抗患者都会展现出黑棘皮的症状。胰岛素，这一主要由胰腺分泌的激素，其关键作用是向体内的各个器官和组织输送葡萄糖，从而保障身体新陈代谢的能量需求。

当胰岛素抵抗发生时，表明体内的器官和组织无法顺利接收胰岛素传递的葡萄糖。

3.恶性肿瘤

黑棘皮病，特别是在中年之后的患者中，有时可能与恶性肿瘤存在关联。当患者身上出现大范围的黑色斑块，并伴随强烈的瘙痒感时，这可能预示着恶性黑色棘皮症的出现。

值得警惕的是，这种疾病往往在早期就表现出转移的迹象，而且多数情况下会与内脏的恶性肿瘤，例如腹部或胸部的肿瘤，同时并存。

4.多囊卵巢综合征

患有多囊卵巢综合征的病人可能会面临多种烦恼，诸如体毛过多、痤疮频发、月经紊乱以及不孕等，并且部分患者皮肤还会出现难以清除的黑色斑块。这些症状的产生，很可能与高胰岛素血症以及胰岛素抵抗状态存在密切关联。

三、如何预防和治疗黑棘皮病

1.适量运动

想要有效治疗黑棘皮病，减重是关键，而运动则是实现减重并提高胰岛素敏感性的最优选择。我们推荐每日进行60至90分钟的中等强度有氧运动，例如悠闲地散步、轻快的慢跑或骑行等。此外，每周应额外安排2到3次的抗阻训练，如哑铃举重、深蹲等动作，以助于肌肉的增强和胰岛素抵抗的改善。

2.健康饮食

调整热量摄取，降低高升糖指数食物的摄入量，尤其是要削减糖分的摄入。建议每日膳食中蛋白质占比达到20%-25%，碳水化合物占比保持在45%-60%之间，同时应优先挑选全谷类食品作为碳水化合物的来源。

3.改善生活习惯

不要长时间久坐不动，建议每30分钟就站起来活动一下身体。同时，要确保每晚都能获得足够的睡眠时间，并采取措施降低精神压力。