身体就像一架机器，使用时间长了，多少有点毛病。特别是过了保修期，各种小问题都找上门了。每个人身体的保修期不一样，有的人短，有的人注意保养的，则时间更长。70岁是长寿的关键，如果这个年纪，身体的几个指标正常，则更容易延年益寿。这是有科研依据的。

2020年2月，《柳叶刀-老龄健康》发表了一项有关“老年人是如何从健康走向疾病，到最终死亡转变过程”的研究。该研究对来自美国和澳大利亚50个临床中心的近2万名70岁健康老人的健康状况进行了长达多年的追踪随访。结果发现，老年人发病后的死亡风险远高于从健康状态进展为死亡的风险。这表明，疾病的发生对老年人的健康和寿命产生了重大影响，70岁成为了一个关键节点。

 一、为什么70岁是长寿的关键，而不是60岁？

70岁被认为是长寿的关键，而不是60岁，主要有以下几个原因。首先，从生理角度来看，70岁以后，人体的机能开始出现更明显的衰退。细胞的修复能力、器官的功能等都会逐渐下降。比如，70岁以后，人体的肌肉量会明显减少，肌肉萎缩很容易导致肌少症，一旦摔倒，很容易引发骨折，甚至危及生命。其次，70岁以后，人体的免疫系统也会变得脆弱，更容易受到疾病的侵袭。研究表明，70岁以后，人体的干细胞会累积大量突变，导致血细胞生成受阻，诱发多种与衰老相关的疾病。此外，70岁以后，人体的消化吸收功能也会明显下降，容易出现便秘、营养不良等问题，进一步影响免疫力和整体健康。

相比之下，60岁虽然也属于老年阶段，但身体机能相对70岁来说，还处于一个较为稳定的状态。60岁的人通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，还能在一定程度上延缓衰老的进程。但到了70岁，身体的各个方面都开始进入一个加速衰退的阶段，因此70岁成为了长寿的关键节点。

二、70岁前最好不要得三种病，是哪三种？

根据多项研究，70岁前最好不要得的三种病分别是心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病。

（一）心血管疾病

心血管疾病是老年人最常见的健康问题之一，也是导致老年人死亡的主要原因之一。包括心脏病、高血压、冠心病、动脉硬化等。这些疾病如果没有得到及时控制，很容易诱发中风、心梗、脑梗等急症，给生命带来极大威胁。心血管疾病的发病原因较为复杂，与长期的不良生活习惯密切相关，如高盐高脂饮食、缺乏运动、吸烟等。此外，随着年龄的增长，血管逐渐老化，弹性减弱，也是心血管疾病高发的重要因素。

（二）癌症

癌症是另一种高发于老年人的疾病。随着年龄的增长，细胞的突变风险显著增加，免疫力下降，使得癌症更容易发生。而且，老年人的身体感知能力相对较弱，癌症早期的症状往往不明显，容易被忽视，等到发现时往往已经到了中晚期，治疗难度大，预后也较差。常见的老年癌症包括肺癌、结直肠癌、胃癌等，这些癌症的发病率在70岁以后明显上升。

（三）呼吸系统疾病

呼吸系统疾病也是老年人常见的健康问题，包括呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。老年人的呼吸系统功能逐渐下降，呼吸道的防御能力减弱，容易受到病毒、细菌的侵袭，导致呼吸道感染。此外，长期吸烟、空气污染等因素也会加重呼吸系统疾病的发病风险。呼吸系统疾病不仅影响生活质量，还会导致其他并发症，如肺心病等，进一步威胁生命。

 三、如果刚好得了这些病又该怎么办？

如果不幸在70岁前得了上述疾病，也不必过于绝望，关键是要积极应对，采取正确的治疗和生活方式调整。

1、对于心血管疾病患者，首先要在医生的指导下进行规范治疗。包括服用降压药、降脂药等，控制血压、血脂在正常范围内。同时，要改变生活方式，如低盐低脂饮食、戒烟限酒、适当运动等。每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善心肺功能。此外，保持良好的心态也很重要，避免情绪波动过大，以免诱发心脏病发作。

2、癌症患者要根据病情选择合适的治疗方法，如手术、放疗、化疗、靶向治疗等。在治疗过程中，要积极配合医生，保持良好的心态，增强战胜疾病的信心。同时，要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强身体抵抗力。定期复查也很重要，及时发现病情变化，调整治疗方案。

3、呼吸系统疾病患者要注意保持室内空气清新，避免接触烟雾、尘埃等刺激物。根据医生建议，进行呼吸康复训练，如深呼吸、腹式呼吸等，有助于改善呼吸功能。在病情允许的情况下，适当进行户外活动，增强体质。同时，要按时服药，控制病情发展，避免急性发作。

 四、继续保持好4个习惯，助力长寿

1.合理饮食 保持均衡的饮食是健康的基础。

2.适度运动 70岁以后，可以选择一些适合自己身体状况的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

3.保持良好心态 70岁以后，要学会放宽心，不要为小事烦恼。

4.定期体检 每年进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂、心电图、肿瘤标志物等项目。