想让孩子放下手机，怎么这么难？

参考消息网11月8日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网9月14日报道，电子设备的不当使用会影响儿童和青少年的心理和生理健康。最近，关于儿童应在多大年龄段获得第一部手机、在学校环境中使用手机如何影响学习和社交等问题引发了广泛讨论。

电子设备的影响与滥用药物相似吗？2022年，世界卫生组织在《国际疾病分类》中确认了电子游戏成瘾，并将“问题性使用”一词用于描述互联网和社交平台。

然而，如果我们深入研究这个问题就会发现，手机依赖不仅是青少年的问题，也是成年人的难题。确实，低龄儿童在断开与手机的联系时往往会遇到很大困难，这是由心理和社会因素共同造成的。

儿童和青少年精神病学家安德烈娅·阿巴迪指出：“在这个成长阶段，社交联系的需求是最基本的。手机已经取代了在俱乐部或广场等场所的传统互动，强化了年轻人的依赖性，使他们感到必须不断查看朋友的在线情况或了解实时发生的事情，尤其是他们没有被邀请参加的聚会。”

在她看来，“许多青少年将他们对群体的归属感和自尊与他们帖子获得的‘点赞’或浏览量联系在一起。这种情况会给他们的自尊造成严重困难，导致他们不断寻求外界的肯定”。

手机“成瘾”如何形成

尽管将使用手机与吸毒成瘾等同起来让人颇感震撼，但专门研究信息和通信技术的使用及其对儿童和青少年影响的儿科医生西尔维娜·佩德罗索指出：“问题性使用被定义为无法控制的行为，这种行为能够偶尔或长期对人们的身心健康和社会关系产生负面影响。”

阿巴迪认为，手机“成瘾”现象是通过反复和强迫性使用逐步形成的，在这种情况下，在线活动在个人生活中的优先级开始高于其他有意义的事。

她援引英国诺丁汉特伦特大学心理学家达里娅·库斯和马克·格里菲思的话说，“持续接触数字刺激会诱发心理依赖，对日常生活产生负面影响”。

马蒂亚斯·达拉·丰塔纳拥有心理学学位，曾在阿根廷政府部门负责毒品预防、研究和统计。当记者问及此事时，他认为，“客体和主体都具备条件，根据基本定义，这些条件会阻碍儿童或青少年放下手机，也就是说，导致他们无法有效地自我限制”。

他认为，“手机的设计初衷在某种程度上就是让人无法释手。而青春期，可以说是一个与冲动进行内外战争的重要时刻，因此很难独立应对”。他还说：“弗洛伊德曾在著作中谈到，青少年需要一个有经验的成年人提供支持，以便用规则来约束其在无助时所产生的能量海啸。”

关于这一点，佩德罗索还说：“青少年要养成这种行为习惯或对某种行为成瘾，必须有多种因素并存，包括一定的遗传倾向，与心理和社会层面的脆弱性相关的因素，再加上数字环境中互动的刺激，就会触发大脑中多巴胺的释放，而这是一种与快感和即时满足相关联的神经递质，它强化了产生快感的行为。”

这种正强化会引发持续寻求快感的循环，从而导致一种具有强迫性和持续性的使用模式。年轻人往往面临更大的风险，因为在大脑层面，他们的冲动控制能力尚未成熟，而对奖赏的敏感度却更好，这两者之间存在着不平衡。

重要的是要记住，并非所有在网络上与他人互动的青少年都会产生成瘾行为。佩德罗索说：“只有在较为脆弱的人群中，才会形成一种滥用、长期和持续的行为模式，这就是成瘾的定义。”

会否出现戒断反应

佩德罗索最近发表了一篇文章指出，“行为成瘾与药物成瘾具有相同的临床特征”。从这个意义上讲，她认为戒断反应是指“停止使用带来的不愉快的生理和心理表现”。

阿巴迪同意她的观点，并指出最近的其他研究表明，“过度使用手机会引发戒断症状，类似于药物成瘾者的症状”。2021年的一项研究指出，“出现问题的智能手机用户在无法使用其设备时可能会出现焦虑、烦躁和极度渴望”。

阿巴迪指出，这种现象“是由于大脑中的奖赏系统被激活，多巴胺的释放会产生与使用手机相关的愉悦感。此外，收到通知或在线互动时释放的多巴胺也会强化这种行为，从而形成一种奖励循环，使断开连接变得更加困难”。

达拉·丰塔纳说：“从现象上看，青少年在其所处环境中发生的一系列事件与戒断综合征有相似之处。在诊所里，孩子和父母讲述了这一情况。短期后果在睡眠行为、上课注意力、维持体育或艺术领域的中长期目标的动力等方面得到了证实。”

正确引导至关重要

青少年正处于学习管理情绪和人际关系的成长阶段，他们并非天生就能做好充分准备来应对数字消费带来的复杂问题。因此，指导他们如何健康地使用手机至关重要。

阿巴迪认为，父母在引导孩子健康使用技术方面起着至关重要的作用。从这个意义上，专家为此提出的一些策略包括：

·设置明确的限制。规定使用手机的具体时间。

·为一家人安排不接触技术的空间和时间。鼓励体育和艺术活动以及社交聚会。

·推广“无技术时间”或“无设备空间”等做法，以平衡接触屏幕的时间和离线的实际活动。

·树立健康行为的榜样。家长自己首先应成为合理使用技术的榜样。

·进行公开对话。就过度使用手机的相关风险进行对话，鼓励孩子深入认识屏幕使用时间、网络内容质量和在线互动。

·使用家长控制应用程序。这些工具有助于监控和限制孩子的屏幕使用时间。

·鼓励社交技能。帮助他们培养处理网上冲突的技能，并鼓励面对面互动。

·保持警惕。注意孩子是否长时间在社交平台上互动，以及限制使用技术设备是否会影响其情绪，如让孩子感到焦虑或烦躁等。

·给孩子信心。让他们知道，如果需要，他们可以随时寻求帮助，而不会被随意评判。（编译/刘丽菲）