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品质生活丨春天想长个,多按这些穴位!

2025-03-16 17:51 阅读量:1.2万+

华人号:最美江西
春天是孩子的“蹿个儿黄金季”,孩子生长发育有显著的季节性,其中春季(3至5月)长得最快,身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍。抓住孩子生长黄金期,帮孩子长高。
1

有哪些穴位可以促进生长?
按摩足三里、太溪穴等穴位可以生发阳气,健脾益肾,调和脏腑气血,从而促进生长。
  • 捏脊法,顺着督脉从下往上捏,每次6遍,一天一次,早晨或上午为宜,但注意发烧的时候不能捏脊。
  • 按揉足三里,顺时针、逆时针方向各按揉50次。

  • 按揉太溪穴,可以滋肾壮骨,顺时针方向按揉50次。

另外,春天养生也应当注意调畅肝气,可以清肝经,位置在孩子食指的掌侧面,一条线,用泻法从指根推向指尖,每次推200-300次,一天一次,下午或晚上为宜,有清肝热助眠的功效。

2

长身高,该吃什么?
孩子生长发育关键时刻,不挑食才是关键,合理搭配主食、肉蛋奶、蔬菜、水果,保证各类营养物质的均衡摄入,一些含性激素成分的保健品可能导致骨龄超前,切勿盲目进补。
每天补充适量维生素D,可以有效帮助钙的吸收。
随着天气逐渐转暖,温度升高,各类冷饮又登上市场,但寒凉、甜腻食物容易损伤阳气,影响脾胃功能,同时这些食物含糖量多,过多摄入也不利于生长发育。因此,对于冰镇食物、冷饮尽量不吃,性味偏凉的水果如西瓜、葡萄等也要适当食用,不可过量。可以适当多吃一些红薯、南瓜、胡萝卜、菜花、淡水鱼等甘温食物,增强脾胃功能,孩子胃口好了,有助于生长发育。
3

要睡足几个小时?
睡眠质量直接影响儿童生长发育水平。研究数据显示,在非快速眼动阶段的深睡期,生长激素分泌量可达清醒状态的三倍。人体存在两个明确的分泌高峰窗口期:第一高峰发生在22:00-02:00,第二高峰位于05:00-07:00,两个时段均需达到深度睡眠状态,建议儿童晚9点前完成入睡程序。持续保持规律的作息周期,有助于维持稳定的昼夜节律,从而优化生长激素的脉冲式分泌模式。充足睡眠(学龄儿童每日9-11小时)还能通过调节免疫因子分泌,降低42%的呼吸道感染风险。
4

这些运动长高效果好!
处于生长发育关键期的青少年,想长高,就要多做一些跳跃类及伸展类动作。
  • 跳绳,简单易上手,跳跃过程中全身各部位及注意力均可得到锻炼。
  • 开合跳,刺激骨骼,促进长高。
  • 伸展跳,跳跃加伸展,有效长高。
  • 左右跳,刺激骨骼,增强身体协调性。
  • 胯下击掌,减脂又长高。
每个动作每天50次,分组完成;体重超标等特殊情况可适当减少运动量。
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