上了年龄，没有这4种病，多半可以活过90岁，并非迷信

在公园的长椅上，李大爷与老王正惬意地享受着温暖的阳光。李大爷深吸一口新鲜空气，感慨万千地对老王说：“咱们这把年纪了，身子骨还算硬朗，真是莫大的福气！”老王闻言，微笑着点头附和：“没错，老李，你看看周围和咱们年纪相仿的人，好多已经行动不便，有的甚至卧病在床。”李大爷轻叹一声：“人生在世，健康才是头等大事。瞧瞧那些生病的人，受了多少罪啊！”这番话让两位老人都不由自主地陷入了深思。

如今，随着生活质量的提升，人们都渴望能够健康长寿。然而现实却是，许多人在步入中老年后，都会面临各种疾病的侵扰。这些疾病不但会严重降低我们的生活质量，甚至可能威胁到我们的生命长度。那么，究竟哪些疾病是阻碍人们长寿的主要因素呢？

一、上了年龄，没有这4种病多半可以活过90岁

1.老年痴呆

在过往的岁月里，人们普遍认为随着年龄的增长，思维变得混沌是自然现象，直至20世纪60年代，这一现象才被正式确认为一种疾病。该病症甚至在部分人中年时期便初露端倪，起初可能只是偶尔迷路，随后逐渐发展到遗忘人名、事件。

尽管当前尚未发现彻底治愈此病的途径，但研究显示，采取一系列健康的生活习惯，诸如保持饮食均衡、坚持规律运动、确保充足睡眠以及持续进行脑力活动，对于减缓大脑老化进程具有积极作用。大脑作为一个反脆弱系统，遵循着“用则进，不用则退”的原则。因此，我们应当注重大脑的日常锻炼，减少沉迷于短视频等低质量信息输入，转而更多地参与体育活动、阅读书籍，以促进大脑的健康与活力。

2.中风

中风犹如一名潜藏的刺客，悄无声息地逼近，使人防不胜防。它能引发脑部血液供应不足或出血，随之带来一系列严峻的健康危机，诸如身体瘫痪、语言能力丧失乃至生命危险。值得警惕的是，中风并非仅限于老年人，年轻人也同样面临其威胁。因此，无论处于哪个年龄段，都应将中风的预防置于重要位置。管理好血压、血脂及血糖水平是预防的核心措施，此外，维持健康的生活方式与积极的心态同样至关重要。

3.糖尿病

二型糖尿病的根源在于新陈代谢功能的紊乱。若您在60乃至70岁高龄时仍能幸免于糖尿病，那真是一件值得庆幸的事！糖尿病是一种削弱人体处理糖分能力的疾病。为了预防和控制糖尿病，保持适宜的体重、坚持健康饮食习惯以及进行规律的体育锻炼至关重要。然而，年长者对糖分和碳水化合物的理解往往不够清晰，若能在这方面加强学习，不仅能有助于健康管理，还能顺带锻炼您的大脑思维。

4.癌症

听到“癌症”一词，人们往往会感到不寒而栗，它就仿佛一枚隐匿于体内的定时炸弹，随时可能引爆。而当癌症发展至晚期，更是令人陷入绝望的深渊，因为此阶段治愈的可能性已变得极其微小。因此，尽早发现并积极治疗，成为了抵御癌症最为有效的途径。

二、长寿老人在60岁后，基本就不做这三件事了

1.久坐不动

部分老年人因担忧运动可能导致骨折或跌倒，倾向于减少活动量，然而，长时间保持久坐状态并不利于健康。老年人应当适度参与运动，这样不仅能促进新陈代谢，还有助于更有效地管理各项身体指标，并能降低动脉硬化的风险。

2.吃得太饱

常言道，疾病常由饮食而起，若欲求长寿，必须严控饮食。饮食应适量，切忌过度饮食，避免吃得过撑，推荐每餐进食至八分饱即可。同时，应注重食物的多样性与营养均衡，确保饮食全面健康。

3.生气

经常愤怒、情绪过度激动的人往往难以享有长寿，因此，在日常生活中应当尽量减少生气的次数，保持一种积极乐观的心态，并且多发展一些个人兴趣爱好。

三、想要长寿，需注意这4点

1.管理压力

压力会对心理和生理健康产生不良影响，进而提升罹患相关疾病的可能性。掌握减压方法，比如冥想、瑜伽、呼吸操等，能够有效缓解压力。

2.控制饮食

调整饮食习惯对于预防这四种疾病至关重要。通过降低食物中脂肪、盐分、糖分以及胆固醇的含量，并增加新鲜水果、蔬菜及全谷物的摄入，可以有效减少罹患这些疾病的可能性。

3.锻炼身体

定期参与体育活动是防范这类疾病的关键手段。无论是进行有氧运动还是力量练习，都能有效提升心脏血管与肌肉系统的机能，进而降低罹患此类疾病的可能性。

4.定期体检

进行规律的体检对于预防此类疾病至关重要。借助定期体检，医生能够及时发现并处理高血压、糖尿病、冠心病及癌症等病症，进而有效减少罹患这些疾病的可能性。