今日立冬，为啥说“立冬三不做，来年不会错”？三不做指的啥？

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养生有道...

立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着秋去冬来，万物开始收藏、蛰伏。

中国古代有句老话：“立冬三不做，来年不会错。”

这句话提醒我们在立冬这一天要特别注意生活中的一些习惯，才能更好地为接下来的冬天打好基础。

那么，所谓的“立冬三不做”具体指的是什么呢？它们分别与健康、饮食、生活习惯相关，让我们一起来看看，如何过一个平稳的冬天，来年不出问题。

不贪凉：谨防寒冷侵袭

首先，立冬之后气温骤降，人体的免疫力和抗寒能力会下降。

在这个时候，“不贪凉”是关键。

许多人在秋天的时候喜欢喝冷饮、吃冷食，觉得清凉解渴，但是到了立冬就不能再沿用这种习惯了。

随着气温降低，体内的阳气逐渐向内收敛，如果继续食用寒凉的食物，容易损伤脾胃，导致体内湿寒加重，影响消化功能，使得人手脚冰冷、身体虚弱。

尤其是中老年人，体质本身比年轻人差，更要注意保暖，适当多喝一些温热的汤水，帮助身体温暖过冬。

立冬这天，许多地方有“立冬吃饺子”或“立冬吃羊肉汤”的习俗，这些都是温热食材，可以帮助抵御寒冷。

适当吃些温热的食物，比如姜茶、羊肉、牛肉等，不仅能驱寒，还能补充热量，提高身体的抗寒能力。

此外，生活中要避免穿过于单薄的衣物，尤其是外出时，要带好围巾、帽子等，防止寒风侵袭。

身体的保暖是冬季健康的第一步，“不贪凉”便是立冬养生的根本原则。

不剧烈运动：保护心脏与关节

其次，立冬后不宜进行剧烈运动，尤其是对年长者和体质较弱的人来说，这一点尤为重要。

因为在寒冷的环境下，人体的肌肉、关节和血管会受到低温的影响而变得僵硬，剧烈运动容易造成拉伤或扭伤，甚至引发心血管方面的风险。

立冬时节宜进行一些温和的运动，比如散步、太极、瑜伽等，既能保持身体的活力，又不会对关节和心脏造成负担。

运动的时间可以选择在太阳出来后的上午或者下午，因为这个时候温度相对较高，对身体的刺激小，容易活动开关节和肌肉，达到最佳的锻炼效果。

另外，有些人喜欢晨练，但在立冬后，尤其是早晨，气温低且空气湿冷，反而容易引发关节痛、心梗等问题。

适当推迟运动时间，选择舒适温暖的场所锻炼，对身体更为友好。

因此，“不剧烈运动”是立冬的第二个“禁忌”，合理安排运动时间与方式，让冬天也能拥有健康的体魄。

不熬夜：保持充足的睡眠

最后一个“不做”，便是“不要熬夜”。

冬季是一年之中夜长昼短的季节，正是人体需要“藏精蓄锐”的时节，保证充足的睡眠尤为重要。

中医认为，冬季属“肾”，而熬夜会过度消耗体内的“肾气”，长此以往不仅影响身体的免疫力，还会引发失眠、头痛、腰酸背痛等问题。

对于中老年人来说，熬夜对身体的伤害更大，因为他们的身体机能已逐渐减弱，经不起长时间的睡眠不足带来的透支。

因此，立冬之后，保证规律的作息时间，保持早睡早起的好习惯，对身体健康大有裨益。

冬季睡眠时间可以适当延长，每天保证7到8小时的睡眠有助于身体自我修复，保持良好的精神状态。

许多养生专家建议，在立冬时节，可以调整作息时间，晚上10点前入睡，早上6点左右起床，这样不仅顺应了自然规律，还能保护我们的“阳气”。

熬夜会让身体处于紧张状态，不利于养精蓄锐。

因此，“不熬夜”是立冬养生的最后一项原则。

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“立冬三不做”，从保暖、不贪凉到合理运动，再到保持充足的睡眠，都是为了帮助我们更好地适应冬季的生活。

立冬之后，人体需要顺应自然规律，减少耗损、积蓄能量，为即将到来的寒冬做准备。

这些简单的养生方法不仅符合现代健康理念，还承载了古人朴素的智慧。

冬季寒冷而漫长，通过立冬这一关键节点的正确生活方式调整，我们可以在来年迎接更加健康的身体和充沛的活力。

立冬，是提醒我们进入节气养生、保暖护体的信号。

谨记“立冬三不做”，不仅能帮助我们顺利度过冬天，还能让身体在来年春天重获勃勃生机。