男性如果长期不饮酒，一段时间后，身体会出现4大变化，真想不到

老王很喜欢喝酒，多年的习惯，每天都要来一点，他说“小酒怡情”。随着年纪的增长，他感觉脑子有时不转了，他自认为是自然衰老，从来没想过是酒精的问题。直到有一天，他和很久没见的老友老张吃饭，发现老张瘦了，精神了，整个人走路带风。老王向老张请教保养秘诀。老张说，很简单：把酒戒掉以后，我身体的指标都正常了。

这让老王陷入了沉思：难道是自己每天的那几杯酒，悄悄地改变了身体？今天，我们就来聊聊戒酒后身体会发生哪些变化，以及酒精对男性身体的长期影响。

一、戒酒后身体会有哪些变化？

1、肝脏功能逐渐恢复

肝脏是人体最大的解毒器官，而酒精代谢的主要场所就是肝脏。长期饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。戒酒后，肝脏的负担会显著减轻。一般来说，戒酒几周后，肝脏的炎症反应会逐渐减轻，肝细胞开始自我修复。如果在戒酒初期进行肝功能检查，可能会发现肝酶（如谷丙转氨酶、谷草转氨酶）水平开始下降，这表明肝脏正在恢复健康。对于轻度脂肪肝患者，戒酒3-6个月后，肝脏的脂肪堆积可能会明显减少，肝脏的形态和功能也会逐渐恢复正常。

2、大脑功能得到改善

酒精对大脑的伤害是全方位的。研究表明，即使是适量饮酒，也会导致大脑灰质和白质体积减少，影响认知功能和记忆力。戒酒后，大脑的这种损伤会逐渐得到修复。在戒酒后的几周内，很多人会发现自己注意力更加集中，记忆力有所改善，反应速度也更快。长期来看，戒酒可以延缓大脑衰老，降低老年痴呆的风险。例如，一项研究发现，戒酒后大脑的灰质体积会逐渐增加，认知功能评分也会显著提高。

3、心血管系统受益

酒精会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的发病风险。戒酒后，血压和心率会逐渐恢复正常水平。对于高血压患者，戒酒后血压控制会变得更加容易。同时，戒酒还可以减少心肌损伤，降低心肌梗死和脑卒中的风险。一般来说，戒酒后3-6个月，血脂水平（如胆固醇、甘油三酯）也会逐渐改善，血管的弹性也会有所增强。

4、整体健康状况提升

戒酒后，身体的免疫力会逐渐增强，感冒和其他感染性疾病的发生率会降低。此外，戒酒还可以改善睡眠质量，减少失眠和多梦的情况。对于有糖尿病或高血糖的患者，戒酒后血糖控制也会变得更加容易。长期来看，戒酒可以显著降低癌症的发生风险，尤其是食管癌、肝癌和结肠癌等与酒精密切相关的癌症。

二、男性经常喝酒对身体有哪些影响？

（一）影响生殖系统

酒精会对男性的生殖系统产生负面影响。研究表明，长期饮酒会导致精子数量减少、活力下降，甚至出现畸形精子。这不仅会影响男性的生育能力，还可能导致性功能障碍，如勃起功能障碍和早泄。此外，酒精还会干扰男性的激素水平，导致睾酮分泌减少，进一步影响性欲和性功能。

（二）增加癌症风险

酒精被世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）列为1类致癌物。对于男性来说，饮酒与多种癌症的发生密切相关，如食管癌、肝癌、结肠癌和直肠癌等。研究表明，饮酒量越高，癌症的发生风险越大。即使是少量饮酒，也会增加癌症的发病风险。例如，一项研究发现，每天饮用两杯啤酒或一杯红酒，食管癌的风险就会增加6-10倍，下咽癌的风险增加14-16倍。

（三）加速衰老

酒精会加速人体的衰老过程。研究表明，饮酒会导致体内一种名为“长寿蛋白”（α-Klotho）的水平下降。这种蛋白质具有抗衰老和改善认知功能的作用，其水平的下降与多种老年性疾病的发生密切相关。此外，酒精还会导致皮肤干燥、皱纹增多，加速面部和身体的衰老。

三、少量饮酒就能降低危害吗？

很多人认为少量饮酒可以降低酒精的危害，甚至对健康有益。然而，多项研究表明，这种观点是错误的。2018年，《柳叶刀》杂志发表的一项研究指出，最安全的饮酒量是0，即不饮酒才是对健康最有益的选择。即使是少量饮酒，也会增加癌症、心血管疾病和肝脏疾病的发生风险。

即使是少量饮酒，也会对身体产生负面影响。例如，每天饮用一杯葡萄酒或两杯啤酒，也会导致大脑灰质和白质体积减少，影响认知功能。此外，少量饮酒还会增加癌症的发病风险。一项研究发现，即使是每天饮用不到一杯酒，也会导致全球每年超过10万例癌症的发生。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人一天饮用酒精的量建议不超过15克（相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升、52度白酒30毫升）。然而，这并不意味着少量饮酒对身体没有危害。事实上，任何量的酒精摄入都会对身体产生一定的负担，增加疾病的发病风险。

从健康的角度来看，戒酒才是最佳选择。戒酒不仅可以减少肝脏、大脑和心血管系统的损伤，还可以降低癌症的发生风险，延缓衰老过程。此外，戒酒还可以改善心理健康，减少情绪波动和焦虑等问题。