回到标准时间，意专家：“高达10%的意大利人有轻微时差反应的风险”

华人头条米兰10月26日电 据意媒报道，周日（27日）凌晨3时，意大利将回到标准时间，时钟又要往回拨一个小时！周日凌晨3时，指针要退回至2时，这标志着意大利正式回归到2024年标准时间，直至2025年3月30日凌晨。

在此期间，罗马与北京的时差由6小时变为7小时。今晚可以多出一个小时的睡眠时间。手机、Pad、计算机等电子设备将自动同步时间，手表和家里的座钟、挂钟等仍需手动调整。回归标准时间意味着将人们的活动时间与太阳时（即日照时间）对齐。还能起到节约电力的作用。

意大利自1966年以来引入时令转换制度，春季让人们损失一个小时的睡眠，而秋季则让人们获得多一个小时的休息。但进入标准时间后，约10%的人因习惯早起而受到时间调整的影响最大，他们可能会变得“易怒”，情绪也更不稳定。

米兰圣拉斐尔生命健康大学神经病学正教授路易吉·费里尼·斯特兰比表示，一些人会出现几天的烦躁和情绪不佳。这本质上就是所谓的“迷你时差”效应，儿童和老年人对此更为敏感，因为他们通常属于早睡早起的人群。不过，无需过于担心。这些症状预计不会持续太久，因为人的身体适应能力很强，新生物钟会很快形成。

斯特兰比教授建议，可以多补充水分、避免饮酒和压力源，还可以采取2或3天的策略，逐渐重新调整睡眠和晚餐时间，以便实现更温和的改变。