2024-12-25 07:01 阅读量:2.5万+
华人号:健康在线《2021中国成人高血压流行病学现状》指出我国成年人高血压的患病率已经高达27.9%,也就是说4个人中就有1个高血压。
很多人在体检时都会去测血压,测完后却不知道血压是否正常。
什么样的数值才是高血压?今天小薇请到了上饶市人民医院的周新春主任,给大家做个解答~
-本文作者-
这3种情况都是高血压
在说高血压之前,我们先来说一说正常的血压是什么样的。
对于成年人来说,正常血压范畴:
高压:90<高压<140mmHg,
低压:60<低压<90mmHg。
血压一旦超出这个范围,则提示血压异常,具体可以分以下3种情况讨论:
1、高压正常,低压高(≥90mmHg)
这种情况称为“单纯舒张期高血压”。
随着工作压力的增大与生活习惯的改变,越来越多的25-40岁中青年也成为高血压人群中的一份子。
这主要是因为:
经常性吃外卖、缺乏运动、熬夜、久坐等因素导致肥胖、血脂升高,血液过于粘稠,为了推动血液向前流动,血管只能施加压力;
同时,工作压力大、精神紧张、喝酒多、经常喝浓茶、咖啡等会使心率增快,使血管受到的压力增大。
2、高压高(≥140mmHg),低压正常
这种情况称为“单纯收缩期高血压”,50岁后的人群比较常见。
由于年龄的增长与不健康的生活习惯,中老年人的血管变得老旧硬化,弹性差、容易破裂。血液通过血管时受到阻力,会引起血管压力升高。
3、高压高,低压也高
如果单纯的高压高或低压高没有得到有效控制,会进一步发展成高压、低压都高的情况。
并且会造成心、脑、肾等器官的损害,引起心梗、心衰、脑中风等疾病。且岁数不断增长,血压情况更难控制。
知道了高血压的不同分类,想必一些小伙伴会好奇哪种高血压更严重。
是高压高危害大,
还是低压高危害大呢?
不论是高压还是低压升高,对人体都有危害。
但一般来说,高压高会比低压高给人体带来更多的危害,并且治疗起来难度更大。
这是因为:
高压高的人群年龄更大,且基础性疾病较多(如糖尿病等);
同时,各器官功能都在衰退,身体机能下降,很容易出现脑血管疾病。
不过无论是哪种类型的高血压,一旦出现,都需要及时治疗,把血压稳定在正常范围。
控制高血压,从2方面做起!
1、及时就医,规范诊疗
血压一高,要做的第一件事就是去正规医院的心血管内科挂号。
医生会根据你的具体血压情况与年龄,开具降压药物,并确定下一次的复查时间。
提醒大家要谨遵医嘱服用降压药,切忌漏服、少服,甚至擅自停药。这样做会导致血压出现反弹,并加重心脏负担。
2、生活方式干预
包括饮食与运动两方面。
饮食上,要少吃盐,多吃含钾食物。
每天盐分摄入不超过6g(一啤酒瓶盖大小),并且要留心一些调味料(生抽、耗油)、加工肉制品、干果、小咸菜中的“隐形盐”,没有注意往往会摄入过多,加剧血压升高。
钾元素能帮助身体新陈代谢,多吃含钾食物,有利于控制血压。
常见的含钾食物小薇已经给你整理好了,记得收藏哦!(见下图↓↓↓)
每天30分钟体育锻炼,有助于控制体重。
可以从三餐规律、按时吃饭做起,饭后不要马上躺着或坐着,站立或者走一走不仅可以帮助消化,还能避免大肚腩的出现。
除此之外,小伙伴们在生活中也要注意戒烟戒酒、争取少熬夜。有条件的情况下,可以买个血压计,自己在家监测血压,方便掌握血压波动情况。
好啦,关于高血压就先说到这里。如果这篇文章对你有所帮助,记得多多点赞转发收藏哦!
你或你的家人有高血压吗?是怎么控制血压的?欢迎在评论区留言~
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