剖析人均寿命数据，生存环境需要经济支撑

在全国“两会”上，国家卫健委主任雷海潮宣布：“2024我国人均寿命79岁”。广东第一，上海第二；西藏倒数第一，云南倒数第二。你活明白了没有？

2024各省人均寿命如下：

1.广东85.88

2.上海80.18

3.北京78.89

4.天津77.73

5.浙江76.63

6.江苏76.49

7.山东76.46

8.辽宁76.38

9.海南76.30

10.吉林76.18

11.黑龙江75.98

12.福建75.76

13.重庆75.70

14.广西75.11

15.安徽75.08

16.河北74.97

17.山西74.92

18.湖北74.87

19.四川74.75

20.湖南74.70

21.陕西74.68

22.河南74.57

23.内蒙74.44

24江西74.33

25.宁夏73.38

26.新疆72.35

27.甘肃72.23

28.贵州71.10

29.青海69.96

30.云南69.54

31.西藏68.17

都说生活在青山绿水、蓝天白云的环境中长寿，可今天一看国人平均寿命，是哪儿发达，哪儿工资高，哪儿的人寿命就长。西藏、云南都是青山绿水、蓝天白云，却人均寿命最短。思来想去，重要的还是与吃得好、喝得好密切相关。好像与雾霾关系也不太大，看看人寿排名就一目了然了……海南别去了，别减肥了，保健品不信了。赶紧去参加烹饪学习班，学做饭！吃好喝好，玩好睡好。长命百岁的人传承的是不争官位、看淡名利、看淡输赢、不争强好胜，心态平和，生活规律，运动健身，膳食营养------这才是长寿的重要原因。

中国31省市寿命排名，上海和北京的平均寿命已经超过了80岁，天津也不甘示弱。这些城市之所以寿命长，主要是因为医疗条件好，基础医疗设施完善。浙江和江苏的平均寿命也排在前列，经济发达，医疗资源丰富。

从第六名的广东开始，各省市的平均寿命差距就缩小了，南北方的差距也不再那么明显。东部省份和中部的省份也在激烈竞争。

然而，人均寿命最短的7个省份都在西部。一方面，这些地方经济不发达，医疗条件也比较匮乏；另一方面，生存环境也不如东部和中部。这些因素共同导致了人均寿命较短。

你活明白了没有？为自己而活吧！

打破常规认知：环境并非唯一关键

一直以来，我们都被灌输着一种观念：青山绿水、蓝天白云的环境是长寿的温床。想象中，清新的空气、纯净的水源，能让身体远离污染的侵害，自然就更易长寿。然而，当我们将目光投向 2024 年各省人均寿命的数据时，却发现现实与想象大相径庭。

西藏，那片被雪山、草原环绕，天空湛蓝如宝石，空气纯净得仿佛能洗涤灵魂的地方，人均寿命却仅为 68.17 岁 ，在全国排名倒数第一；云南，四季如春，苍山洱海美不胜收，有着令人向往的自然风光，人均寿命也只有 69.54 岁，位列倒数第二。这两个省份，自然环境堪称得天独厚，可人均寿命却不尽如人意。

再看北京，常年被雾霾困扰，空气质量常遭诟病。但令人意想不到的是，北京的人均寿命达到了 78.89 岁，在全国排名第三。按照我们以往对环境与寿命关系的理解，北京这样雾霾严重的城市，人均寿命应该较低才对。可事实摆在眼前，狠狠打破了我们的固有认知。这就足以说明，环境并非决定人均寿命的唯一关键因素。那么，究竟是什么在背后发挥着更为重要的作用呢？

饮食、心态与生活方式的重要性

吃好喝好：健康基石

吃好喝好绝非是简单的满足口腹之欲，而是关乎生命健康的大事。人体就像一台精密的仪器，需要各种营养物质作为燃料，才能正常运转。从营养学角度来看，蛋白质是构成身体细胞的基本物质，是生命活动的主要承担者；碳水化合物为身体提供能量，支撑我们日常的活动；脂肪不仅是储能物质，还对身体器官起到保护作用 ；维生素和矿物质则在身体的新陈代谢、免疫调节等过程中发挥着不可或缺的作用。

参加烹饪学习班，学做饭是掌握饮食主动权的关键一步。自己动手做饭，可以选择新鲜、优质的食材，避免加工食品中过多的添加剂、防腐剂和高油高盐。通过学习烹饪技巧，能够更好地保留食材的营养成分，例如清蒸鱼相较于油炸鱼，能最大程度地保留鱼中的不饱和脂肪酸等营养物质。合理搭配食材，做到荤素搭配、酸碱平衡，像将肉类与蔬菜搭配，粗粮与细粮结合，才能满足身体对各种营养素的需求。

看淡一切：心灵滋养

在人生的旅途中，不争官位、看淡名利输赢，保持平和心态，犹如心灵的滋养剂。心理学研究表明，长期处于争名逐利的状态中，人们容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会影响神经系统，进而干扰身体的内分泌和免疫系统。当我们过于在意官位的高低、名利的多少时，内心就会被无尽的欲望所充斥，生活也会变得疲惫不堪。

而那些心态平和的人，往往能更好地应对生活中的压力。他们明白，人生的价值并不在于功成名就，而在于内心的充实和满足。正如杨绛先生，一生经历风雨，却始终保持着淡泊宁静的心态，在文学创作、翻译以及家庭生活中都取得了非凡的成就。她不争不抢，专注于自己热爱的事情，在平淡的生活中寻得了内心的安宁，也正因如此，她拥有了长久而充实的人生。这种平和的心态，让身体的各项机能处于稳定的状态，有助于健康长寿。

规律生活：日常保障

规律的生活作息和适度的运动健身是健康长寿的日常保障。我们的身体有着自己的生物钟，遵循生物钟的规律，按时作息，能让身体的各个器官得到充分的休息和修复。例如，晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏排毒的时间，在这个时间段进入深度睡眠，有利于肝脏的正常代谢和排毒功能。长期熬夜、作息不规律，会打乱生物钟，导致内分泌失调，进而引发各种疾病。

运动健身则能增强身体的免疫力和抵抗力。适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的耐力和活力。力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。坚持运动还能改善睡眠质量，缓解压力和焦虑情绪。很多长寿老人都有长期坚持运动的习惯，他们或是每天清晨在公园打太极拳，或是坚持散步、劳作，正是这些规律的运动，让他们的身体保持着良好的状态，为长寿奠定了坚实的基础。

潇洒应对生活，为自己而活

从 2024 年各省人均寿命的数据中，我们清晰地看到，影响寿命的因素错综复杂，饮食、心态与生活方式在其中扮演着举足轻重的角色。这也让我们深刻领悟到，人生苦短，我们更应潇洒地应对生活，为自己而活。

潇洒地应对生活，就是要把健康放在首位。吃好喝好，遵循合理的饮食原则，让每一餐都成为滋养身体的盛宴；看淡名利输赢，保持平和心态，不让世俗的纷扰侵蚀内心的宁静；规律作息，适度运动，让身体充满活力，远离疾病的困扰。这不仅是对自己负责，更是对家人、对社会负责。

当我们以积极健康的生活方式，让自己拥有健康的身体和充实的内心时，我们就是在实现个人价值。这种价值，不仅仅体现在物质的创造和个人成就上，更体现在对生命的尊重和对生活的热爱中。从某种意义上说，我们以自己的方式 “为国争光”。因为我们每个人都是国家的一份子，我们的健康和幸福，是国家繁荣昌盛的基石 。当我们每个人都能在自己的生活中活得精彩，整个国家也将充满生机与活力，在世界舞台上绽放出更加耀眼的光芒。所以，让我们从现在开始，潇洒地面对生活，为自己而活，也为国家的未来贡献自己的一份力量。（钢铁悍马/文）