男人的尿酸，为何特别容易失控？3个东西正偷偷升高你的尿酸

在我国，高尿酸血症患者已达1.8亿人，总体患病率为13.3%，已成“三高”之后的“第四高”。更令人担忧的是，高尿酸血症正呈现出明显的年轻化趋势。2018～2019年中国慢性病及危险因素监测数据揭示了一个惊人的事实：18～29岁的男性中，高尿酸血症的患病率竟高达32.3%，而同年龄段的女性患病率仅为4.2%。这一现象引发了广泛关注，尿酸究竟是如何在男性体内一步步失控的呢？

尿酸是怎样升高的？都是吃出来的吗？

尿酸，作为遗传物质DNA和RNA的代谢产物之一，其生成与排泄在人体内维持着一种微妙的平衡。正常情况下，健康成年人每天体内产生的尿酸约为750毫克，而经肾脏和肠道排出的尿酸量则在500～1000毫克之间。这种动态的平衡确保了我们的身体能够正常运转，不至于让尿酸水平过高。

然而，当尿酸的生成量骤增或排泄量减少时，这种平衡就会被打破，从而引发高尿酸血症。值得注意的是，人体内的尿酸来源主要分为两部分：内源性和外源性。内源性尿酸，即身体自身合成的尿酸，占总尿酸的80%；而外源性尿酸，即从食物中消化吸收而来的尿酸，仅占20%。这意味着，尽管饮食对尿酸水平有一定影响，但它并非决定性因素。

男人的尿酸高的原因：遗传、性激素、生活习惯

尽管男女都可能患上高尿酸血症，但男性似乎更容易成为“中招”的对象。这背后的原因复杂多样，涉及遗传、性激素、生活习惯等多个方面。

遗传因素

高尿酸血症和痛风的发病具有明显的家族聚集倾向。研究表明，遗传因素可以解释血清尿酸水平25%至60%的差异。这意味着，如果一个人的家族中有高尿酸血症或痛风病史，那么他患病的风险就会显著增加。

特别是从儿童和青少年时期就开始出现的尿酸血症，多与基因异常相关。例如，有些人由于遗传原因，肾脏排泄尿酸的能力天生较差，这使得他们更容易患上高尿酸血症。

性激素差异

性激素在尿酸水平的调节中也发挥着重要作用。雌激素可以在尿酸钠转运蛋白的表达或活性方面发挥积极作用，抑制尿酸的形成并促进排泄。

因此，在青春期发育开始后的很长一段时间里，女性的尿酸水平通常保持在较低水平。而男性则缺少这种“保护伞”，加之雄激素可能通过影响肾脏功能而阻碍尿酸的排泄，从而更容易出现尿酸水平升高的情况。

生活习惯

除了遗传因素和性激素差异外，生活习惯也是导致男性尿酸水平升高的重要因素之一。特别是肥胖问题，已经成为高尿酸血症的一大诱因。

研究发现，身体质量指数（BMI）和体重腰围指数（WWI）与尿酸水平升高密切相关。肥胖不仅会增加尿酸的生成量，还会影响尿酸的排泄效率，从而形成恶性循环。

在饮食方面，尽管高嘌呤食物如海鲜、肉类等被广泛认为是导致尿酸升高的“罪魁祸首”，但实际上含糖饮料的危害往往被忽视了。含糖饮料中的果糖会加速促进身体合成更多的内源性尿酸，同时也会导致血糖水平升高。对于已经处于高尿酸边缘的男性来说，这无疑是雪上加霜。

如何掌控尿酸，远离痛风？

高尿酸血症本身并不可怕，真正令人担忧的是它可能引发的痛风。痛风是一种由于血尿酸升高导致尿酸盐晶体沉积在关节、肾脏等部位而引发的疾病。痛风的发作通常伴随着剧烈的疼痛和红肿，严重影响患者的生活质量。

面对高尿酸血症和痛风的威胁，男性朋友们应该如何应对呢？以下几点建议或许能为你提供一些帮助：

调整饮食习惯：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等；多喝水以促进尿酸排泄；适当摄入碱性食物以碱化尿液；控制含糖饮料的摄入量。控制体重：通过健康饮食和适量运动来控制体重，避免肥胖带来的不利影响。戒酒或限酒：尽量减少酒精的摄入量，特别是啤酒等含嘌呤较高的酒类。定期体检：定期进行尿酸水平检测，及时发现并处理高尿酸血症问题。遵医嘱治疗：对于已经确诊为高尿酸血症或痛风的患者来说，一定要遵医嘱进行治疗并定期复诊。