体重管理 一起行动｜福建省老年医院助您科学减增体重

多学科协作诊疗：由内分泌科、临床营养科、针灸科、康复医学科等资深专家组成诊疗团队，打破单一学科局限，提供 “一站式” 综合解决方案。

个性化减重方案：根据患者年龄、基础疾病、生活习惯等定制 “三维一体” 方案。

全病程跟踪管理：建立健康档案，提供阶段性评估、用药指导及并发症预防建议，确保减重效果可持续。

【特色服务】

• 开设老年减重特色门诊，关注骨质疏松、肌少症等老年特有问题。

• 开展代谢综合征联合诊疗，同步改善糖尿病、高血压等合并症。

• 提供术后体重管理、多囊卵巢综合征等特殊人群服务。

• 定期举办健康讲堂，普及科学减重知识。

优质蛋白质，如鱼、禽、肉、蛋、奶等占一半以上，均衡地分配到各餐中，以促进肌肉蛋白质的合成。

抗阻运动，也叫力量训练，比如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，都能有效改善肌肉力量和身体功能。

充足的睡眠可以帮助身体机能的正常运行，使增重效果更好。建议晚23:00前入睡。

中医学认为，体重过轻的大多为脾胃虚弱，运化失常，导致营养消化吸收障碍。

因此健脾养胃就是增肥加速器。可选用莲子、山药、茯苓、人参、黄芪、芡实等健脾益气、药食同源的食材做药膳。