滑雪运动中，哪些部位最容易受伤（附：国际雪联十大安全准则）| 科普时间

滑雪是一项充满魅力的运动，可以改善心血管健康、睡眠质量、力量、敏捷性和协调性等。但从受伤的发生率来说，滑雪的确是发生运动损伤概率较高的运动之一。

在滑雪运动中，哪些部位最容易受伤？雪场中事故的高发地点是哪里？

最容易受伤的部位

据我们多年的统计，在滑雪的运动损伤中，膝关节是最容易受伤的部位之一，约占60%以上，其次是头颈部、手腕、手指和肩背部。韧带、脑震荡、骨折、脱位这些损伤类型相对比较常见。当然，还有小的皮肤挫裂伤，或者严重如猝死这样的危重症，但严重情况很少会在雪场上发生。

从受伤地点来看，中级道受伤人数最多，占40%。原因可能是很多初学者还没有掌握基本的滑雪技巧，就过分自信地想尝试更快的速度或者追求刺激。他们在高速滑行状态下失去重心或无法躲闪，造成自己和他人受伤。

需要大家注意的一个问题是，雪场上通常比较冷，多数人对寒冷是不太耐受的。所以，大家一定要注意保暖。

在滑雪时，一定要遵守规则。比如在雪道上遵守一定的路线，遵守雪场相关规定，在摔倒时要做出准备动作。同时，上雪场前要认真学习，最好找专业教练进行指导。

提醒各位雪友，千万不要在雪道上逗留拍照，危险往往就发生在一瞬间。需要休息或马上要摔倒时，应立即移往雪道两侧，不要堵在雪道中间，避免被冲撞或影响他人滑雪。特别提醒，青少年务必要在成年人指导下进行滑雪运动。

来源：《大众健康》杂志

作者：北京大学第三医院崇礼院区急诊科主任医师郑亚安骨科副主任医师杨钟玮运动医学科主任医师杨渝平

审核：国家健康科普专家库成员、首都体育学院体医融合创新中心教授 郭建军

策划：余运西 王宁

编辑：栾兆琳