心脏病专家表示，这种水果与许多处方安眠药的效果几乎相同

《厄华侨报》2024 年 12 月 26 日  谢英木

失眠是常见的睡眠障碍，入睡困难、易醒且难以再入睡，让人醒来疲惫，影响情绪、健康、工作和生活质量。一般成年人每晚需 7 至 9 小时睡眠，但不少人会受失眠困扰，短暂的可能就几天或几周，慢性的则会持续三个月甚至更长时间。

有一种水果对睡眠有帮助，那就是猕猴桃。它原产于中国，大家熟知其富含不溶性纤维，能缓解便秘。不过，心脏病专家奥雷利奥・罗哈斯指出，猕猴桃的好处不止于此。他说：“睡前一小时吃猕猴桃，入睡速度能加快 50%，睡眠也更安稳、持久。”

据 Welife 介绍，猕猴桃助眠是因为含有血清素，这是调节睡眠周期的主要激素之一，能让身体放松，进入深度睡眠状态。而且，猕猴桃含有的维生素 C 和类胡萝卜素，既能提升睡眠质量，还具有抗炎作用。

2011 年《亚太临床营养学杂志》发表的研究显示，睡前一小时吃两个猕猴桃，入睡速度可加快 42% 至 50%，同时能提高睡眠质量和延长总睡眠时间。

（免责：消息来源于西班牙语的宇宙报，由于本人翻译水平有限，难免会有差错，该类文章只为华侨一般性了解厄瓜多尔发生的新闻，有其它重要用途者请以原文为准。对译文中的观点不持任何态度，只为帮您了解信息。编者：本声明适用于全报）